Psyllium Husk para perder peso

Casca de psyllium é uma erva nativa da Ásia , Europa e norte da África. Ele foi introduzido para os Estados Unidos como uma erva para aliviar a constipação . Psyllium vem a partir de sementes da planta Plantago ovata esmagado . Quando consumido , o efeito psyllium massa ajuda a aumentar a sua sensação de saciedade e reduz ataques de fome . Benefícios

tomar esta erva em conjunto com uma dieta saudável e exercício para promover a perda de peso. Psyllium é cheia de fibra , por isso é melhor começar com metade da dose sugerida pelo fabricante. Pegue a erva de 10 a 20 minutos antes das refeições como uma ajuda para perda de peso. Começar pela mistura de metade da dose recomendada em cerca de 8 onças. copo de leite de vaca , sumo , ou leite de soja . Aumentar a dosagem por um oitavo mais de três semanas até que você é capaz de consumir a dose recomendada . Se preferir cápsulas ou comprimidos, engoli -los toda siga com um copo cheio de água. Psyllium também vem em comprimidos mastigáveis ou bolachas. Certifique-se que estes são completamente mastigado e imediatamente seguido por um copo de líquido.
Considerações

Quando você toma casca de psyllium , quantidades adequadas de água deve ser consumida . Um copo cheio de água depois de cada dose de ajuda a prevenir esta erva de inchaço na garganta. Além disso, doses menores são recomendados para usuários que experimentam inchaço , gases e dores de estômago . A partir de menos do que a quantidade recomendada pelo fabricante e aumentando gradualmente ajuda a reduzir os casos de desconforto. Se sentir estes sintomas , reduzir a quantidade de psyllium que você consome. Procurar imediata atenção médica se você tiver sangramento retal , fezes com sangue , um batimento cardíaco rápido ou vertigens.