Dietas Anti-Celulite: Alimentos que Ajudam e Prejudicam

Celulite é o termo para depósitos de gordura empurrados sob a pele, causando aspecto casca de laranja. Genética, sexo, peso, idade e espessura da pele influenciam a quantidade e visibilidade. Não existe dieta única que cure a celulite, mas diretrizes alimentares ajudam a minimizar acúmulo de toxinas e promover limpeza, reduzindo gordura e aparência da celulite.

Alimentos que Combatem a Celulite

Foque em alimentos ricos em fibras, baixos em gordura e antioxidantes. O corpo processa esses alimentos deixando poucas ou nenhuma toxina. Para maximizar, beba bastante líquido para eliminar toxinas e adicione alimentos ricos em vitaminas B, C e E. Exemplos: mirtilos, amoras, cerejas, mangas, laranjas, morangos, framboesas, cranberries, toranja, maçãs, espinafre, tomates, funcho, pimentões, cenouras, abacates, peixes oleosos, bananas, farelo e cereais de aveia, aspargos e brócolis.

Alimentos que Pioram a Celulite

Evite: cafeína, álcool, açúcares, alimentos refinados e carboidratos, e gorduras saturadas. Eles não são processados eficientemente, deixando toxinas e retenção de líquidos que aparecem como celulite.

Complete a Dieta com Exercício

Exercício regular — não treino localizado — é necessário junto com alimentação correta para minimizar celulite. O American College of Sports Medicine recomenda: exercício moderado 5 dias/semana por 30 min, ou vigoroso 20 min 3x/semana, ou 8-10 exercícios de força com 8-12 repetições 2x/semana.