jejum & Perda de Peso

dietas jejum incluem Master Cleanse , sucos e outras dietas de desintoxicação e causar a perda de peso rápida. De acordo com HealthRecipes.com , você pode perder entre 30 a 40 libras em um suco de 30 dias de jejum . A principal reivindicação dos adeptos de jejum é que esse processo remove as toxinas do corpo , aumenta a energia e melhora a saúde em geral. Rápida perda de peso é atraente, mas você não pode conseguir a perda de peso permanente , sem uma dieta saudável. Master Cleanse

Os seres humanos têm jejuado durante milhares de anos . Muçulmano, cristãos e judeus rápidas por razões espirituais durante certas épocas do ano . No século 20 , o jejum tornou-se em voga como uma forma de perder peso rapidamente. " Master Cleanse ", criado em 1940 , é uma dieta restritiva que exige a beber uma mistura de suco de limão, xarope de bordo e pimenta caiena seis a 12 vezes por dia sem comer . Dr. Andrew Weil , da Universidade do Arizona Center for Integrative Medicine na Faculdade de Medicina diz que o propósito original de Master Cleanse foi um tratamento de úlcera . Na década de 1970 , o livro " The Master Cleanse" por Stanley Burroughs documentado o plano jejum como uma solução de perda de peso.

Juicing Jejuns

nos anos 1990, suco de jejum tornou-se popular como uma panacéia para a obesidade , envelhecimento, doenças crônicas e câncer. Sumo consiste em tomar frutas frescas e vegetais crus e extrair os sucos deles usando um espremedor. A American Cancer Society diz que os profissionais acreditam que o sumo jejuns suco de melhorar o sistema imunológico e devolver o equilíbrio à composição de célula do corpo.

Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais da jejum para perda de peso incluem vertigens , dores de cabeça , baixa de açúcar no sangue , anemia e batimento cardíaco irregular . Dr. Michael Picco da Clínica Mayo diz dietética desintoxicação afirmam sentir-se mais energético e focado durante e após suas dietas ; no entanto, esta pode ser uma reação psicológica , porque você acha que a restrição calórica é bom para seu corpo. Você não deve tentar extrema de calorias dietas restritivas como detoxifications e jejum sem supervisão médica por causa dos efeitos colaterais potenciais.
Metabolismo

Jejum para perda de peso faz com que a perda de peso rápida, mas provoca estragos em seu metabolismo. O corpo entra em modo de fome como forma de preservar a sua gordura protetora. Educação website Família diz que o corpo queima mais lenta gordura para sobreviver por mais tempo e aumenta suas reservas de gordura , o que levou a efeito yo-yo dieta. Dr. Weil diz Master Cleanse produz o mesmo efeito , o que torna difícil para você perder peso mais tarde e mais provável que você vai recuperar quilos perdidos depois de retomar a alimentação normal.
Conclusão

jejum não produzem resultados de perda de peso a longo prazo. A melhor maneira de alcançar a perda de peso permanente é comer uma dieta equilibrada e exercício --- pelo menos cinco dias de atividade aeróbica e dois ou três dias de treinamento de força. Os EUA National Library of Medicine diz que você deve comer cerca de 1.500 calorias por dia. Esta dieta deve consistir de frutas e legumes , proteínas magras e cereais integrais.