Como perder peso com Linhaça

Se você, como muitas pessoas, está tentando perder peso, você pode querer considerar a adição de linhaça à sua dieta. A linhaça é rica em ômega-3 e ômega-6 ácidos graxos, que aceleram o metabolismo , e em fibras, o que ajuda o corpo a se sentir completo depois de comer uma refeição. A linhaça também pode ajudar a reduzir a vontade de comer doces. Muitos supermercados e lojas de alimentos saudáveis transportar linhaça, todo e terra , embora a maioria dos nutricionistas recomendam comer semente de linhaça moída , uma vez que o seu corpo é mais capaz de digeri-lo. Se você comprar linhaça inteira , você pode facilmente moê-lo em um moedor de café. Coisas que você precisa
inteiro
linhaça Moedor
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Compre um saco de linhaça inteira e armazená-lo em um recipiente hermético em local seco , local fresco , como um armário ou a geladeira .
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Consulte um nutricionista, nutricionista ou seu médico de cuidados primários sobre o que a dose diária recomendada de linhaça seria para você . Como orientação geral , o Canal Diet sugere tomar uma a três colheres de sopa. de semente de linhaça moída por dia. De acordo com o Nutrition Review, os indivíduos podem aumentar a dose com base em suas necessidades.
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Moer sua quantidade diária recomendada de linhaça em um moedor de café. Divida a linhaça em três porções e adicionar um para cada um de seus três principais refeições diárias. Alternativamente, você pode polvilhar semente de linhaça moída sobre o cereal, iogurte , batidos, saladas , etc, e cozê-lo em pão e outros produtos de panificação .