Plano Detox Fácil: Vale a Pena?

Se sente cansado, letárgico e miserável, provável causa é dieta não saudável. Pode ter sido oferecida dieta detox como solução. Existem dietas de desintoxicação relativamente fáceis que prometem livrar fadiga eliminando substâncias nocivas.

Benefícios do Detox?

Antes de considerar plano detox, leia resposta do Dr. Michael Picco à pergunta "Dietas detox oferecem benefícios à saúde?" no site da Mayo Clinic. Dr. Picco afirma: não há evidência que dietas detox removam toxinas do corpo. Sentimentos de foco e energia aumentados são provavelmente efeito psicológico da crença de que está fazendo algo bom. Além disso, jejum tem efeitos adversos: dor de cabeça, anemia.

Dieta Detox de 3 Dias

Se decidir seguir plano detox, site Easy Detox Plan tem dieta de 3 dias. Muito simples: só frutas e vegetais por 3 dias com porção ocasional de grãos (arroz). Durante 3 dias, beba ~2 litros água/dia e exercite-se ≥30 min/dia. Promete efeito dramático na saúde e perda de peso rápida.

Antes de Mudar Sua Dieta

Antes de mudanças drásticas que afetam saúde e bem-estar, sempre consulte seu médico. Deve guiá-lo à dieta que funcionará melhor e trará maiores benefícios. Como diz Dr. Picco: "Melhor dieta é baseada em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras insaturadas." Como cada corpo é diferente, sempre importante selecionar alimentos que funcionem melhor para você.