Sleep & Perda de peso

perder peso de forma simples e saudável, dormir o suficiente todas as noites. Durma bem durante a noite e diminuir o seu desejo de hábitos alimentares pouco saudáveis como o seu corpo estabiliza seu aprovisionamento energético e quer fazer melhores escolhas. Obtenha seu corpo em movimento no exercício combinado com dormir e comer bem e ver o peso cair.
Emagreça dormindo
Ideal dormir cada noite
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Planeje sua vida para permitir o sono suficiente todas as noites . A maioria das pessoas necessita entre sete e nove horas por noite para que as funções do corpo para a saúde óptima e cura precisava acontecer em uma base regular. Redefinir o relógio do corpo , tomando o tempo para dormir tanto quanto você quer para três a quatro dias . Faça sono a sua prioridade .
Dormir durante a noite
camomila funciona

Tome nota se o seu sono é interrompido regularmente, ou você não conseguir dormir a noite toda . Consulte seu médico ou profissional de saúde para um remédio permanente que é nonaddictive . Pílulas para dormir trabalhar por um tempo, mas perdem seu efeito como o corpo habitua -se à droga estar no sistema. Experimente o chá de camomila antes de dormir e tomar pílulas de melatonina para uniformizar o ciclo corpo.
Comer direito
Pára com isso

Deixe seu corpo pronto para dormir , comendo bem durante todo o dia . Elimine escolhas alimentares pouco saudáveis , que fazem seu corpo trabalhar horas extras para processar . Veja como você dorme melhor e perder peso. Como você comer melhor, a dormir melhor , e como você dormir melhor, comer melhor. Dormir e comer estão interligados e afectar positiva ou negativamente o outro. O ciclo começa em algum lugar, por isso, se você não está dormindo bem, começar a comer com a saúde em mente.
Exercício e direito sono
Exercício

Obtenha seu corpo em movimento para restaurar o equilíbrio a seus hábitos de sono . Criar uma rotina para que o seu corpo sabe quando esperar atividade física. Evite trabalhar fora antes de dormir direito , como o corpo libera endorfinas que provavelmente irá mantê-lo acordado , o que , por sua vez , impedi-lo de perder peso, porque você não está dormindo bem . Como você dormir melhor , você pode realmente anseiam atividade física , o que provoca a perda de peso .
Sono e perda de peso Ciência

Entenda que quando o corpo recebe menos do que a sua necessidade quantidade de sono , ele tenta compensar a falta de desejo de mais comida do que você realmente precisa , devido aos níveis hormonais desequilibrados de grelina e leptina. A grelina dá fome , e leptina lhe diz para parar de comer quando estiver cheio. Sem sono , esses hormônios saem do equilíbrio. Faça um plano para dormir bem , cumpri-lo e ver os seus desejos mudam e peso começam a ir para baixo.