Como perder peso rapidamente de forma natural

Rápida perda de peso devem ser feitas apenas de uma forma saudável e natural. Alguns métodos não saudáveis de perda de peso incluem pílulas de dieta, excesso de exercício e fome. Engajar-se em tais métodos leva a problemas de saúde em geral. Para perder peso rapidamente de uma forma natural envolve a modificação da dieta e aumento do exercício. Preste atenção à sua saúde , seu corpo e seu humor durante este processo. Instruções
1

Beber apenas água. Substituir todos os sucos e refrigerantes com água. Se você deve , ocasionalmente, beber refrigerante , para manter o refrigerante diet . É ideal para beber pelo menos 64 onças de água por dia .
2

alimentos substitutos carboidratos pesado com legumes . Alguns exemplos de carboidratos simples inclui arroz, massas e pão. Eliminá-los e substituir com grandes saladas , brócolis ou espinafre. Em vez de usar o pão para sanduíches , use alface como um segredo.
3

Coma uma pêra antes de cada refeição . Um estudo publicado na revista " Nutrition " afirma que as mulheres que comeram três peras por dia perderam mais peso do que as mulheres que não fizeram. Cheio de fibra , peras ajudá-lo a se sentir completo.
4

Catálogo suas calorias. Leve um pequeno caderno com você durante todo o dia e anote tudo que você come e bebe , inclusive água. Seguir o que você tomar ao longo do dia ajuda a ser consciente do que você está comendo.
5

Realize o exercício cardiovascular por 45 minutos a uma hora , quatro a cinco horas por semana . Os maiores exercícios de queima de calorias incluem aeróbica , ciclismo e natação.