Como perder peso ( mas não muscular ) Rapidamente

A melhor maneira de perder peso --- uma combinação de uma dieta com baixo teor de gordura saudável e exercício físico regular --- é garantido para tirar os quilos . Mas isso leva tempo. Se você quer perder 5 ou 10 quilos rapidamente a tempo para que o partido especial ou reunião, as seguintes dicas podem ajudá-lo a atingir seu objetivo . Instruções
Dicas saudáveis
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Beba muita água . Manter o corpo bem hidratado vai ajudar a reduzir a retenção de água e vai fazer você se sentir completo. Beba pelo menos oito copos por dia.
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Diga não ao álcool. As bebidas alcoólicas são cheias de calorias com nenhum benefício. O álcool também leva a inchaço.
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Tenha uma boa noite de sono. Muito pouco sono pode estimular os hormônios que aumentam o apetite.
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Coma mais fibras . Fibra de vegetais frescos e cereais integrais irá ajudá-lo a se sentir mais completa e vai manter seus intestinos em movimento .
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Reduzir para metade as suas porções. Leve a sua porção de tamanho normal e , em seguida, tomar a metade do seu prato e guardá-lo para a próxima refeição .
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Largar o saleiro. Reduzir o consumo de sal vai ajudar a reduzir a retenção de água e inchaço. Lembre-se de observar não só o sal adicionado , mas também sal escondido em alimentos preparados processados e embalados . Mudando
Calorie
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Engane seu metabolismo , alternando alimentos de baixa caloria com calorias refeições carregadas .
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Alternate por dia --- comer de baixa caloria, alimentos naturais um dia , seguido por um dia de comer alimentos de alto teor calórico --- ou por refeição.

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Coma 5-6 refeições menores espaçadas 2-3 horas de intervalo , em vez de três grandes refeições por dia.
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Lembre-se de beber bastante água , cerca de oito copos por dia.

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Acelere sua taxa de metabolismo utilizando esta estratégia , e isso pode ajudar você a perder até 7 quilos em uma semana .
Modas e Clínicas
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perder peso rapidamente com qualquer um de uma grande variedade de dietas da moda que normalmente permitem que apenas um tipo de alimento.
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Limite modismo dieta para três a sete dias . Comer uma dieta tão restritiva é difícil de sustentar e pode causar deficiências nutricionais.
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Saiba hábitos alimentares saudáveis em uma clínica de perda de peso por comer alimentos nutricionalmente equilibrada . Clínicas oferecem uma intensa ambiente , supervisionado focado na perda de peso através da modificação de comportamento.
Exercício
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Adicionar exercer a sua programação diária. O exercício não tem de envolver uma ida ao ginásio. Parque mais longe da entrada , dar um passeio na hora do almoço , alongamento enquanto assiste ao seu programa de televisão favorito --- seja criativo!
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exercício queima calorias, energiza e tonifica o seu corpo .

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o exercício é um elemento importante de qualquer regime de perda de peso.