Como se livrar do peso da água por Musculação

Muitas pessoas têm problemas com a retenção de água. Musculação é uma maneira de começar a resolver esta questão. Ao tornar-se ativo , trabalhando os músculos , comer direito e tomar os suplementos certos, você pode deixar cair uma quantidade considerável de peso da água, além de diminuir a gordura corporal. Isto pode ir um longo caminho para melhorar a sua aparência física. Coisas que você precisa
Healthy Food Fotografia Água Limpa
embalado em proteínas alimentos
suplementos de potássio
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a primeira coisa que você precisa fazer é começar a musculação. Ao tornar-se ativo e trabalhando os músculos , você pode começar a regular alguns dos hormônios que podem causar retenção de água. Dividir seu corpo em seis partes diferentes : no peito , pernas, costas, braços , ombros, abs /cardio. Trabalhar cada uma dessas partes do corpo dura por 40 minutos por dia, fazendo não mais do que 4 exercícios por peça.
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Melhore a sua dieta. Alguns retenção de água pode ser causada pela ingestão de alimentos altamente processados e alimentos ricos em sódio. Inclua frutas e legumes orgânicos em sua dieta, cortar alimentos que são vendidos em embalagens . Comer muita carne e beber o leite todo. Sua dieta deve ser rica em proteínas e rica em gordura. Isto irá fornecer lotes de combustível para o seu corpo , ao mesmo tempo, fortalecer os blocos de construção que aumentam muscular. Manter os carboidratos em sua dieta, apenas comer menos deles . Carboidratos forçar o corpo para segurar a água.
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Beba muita água . Curiosamente, a retenção de água pode ser um sinal de desidratação. O corpo precisa de água. Se você não beber o suficiente , o corpo vai reter o pouco que você faz dar. Você deve beber pelo menos metade do seu peso em onças de água por dia. Isso significa que , se você pesa 150 libras. , Você deve beber um mínimo de 75 onças de água todos os dias. Beber 16 onças quando você acorda é uma boa idéia . E beber pelo menos 32 onças durante o exercício. Soda , chá e suco não contam. Mudar para água também vai ajudá-lo a cortar carboidratos e perder gordura corporal.
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Tomar suplementos que ajudam a deixar cair o peso da água . Há um número de suplementos que são diuréticos naturais . Noventa e nove mg . de potássio tomado três vezes ao dia com as refeições vai ajudar a reduzir o peso da água . Tomar 500 mg . de extrato de raiz de dente de leão três vezes ao dia com as refeições vai conseguir um efeito similar. Há mesmo alguns suplementos que combinam diferentes diuréticos , incluindo potássio e raiz -leão . Um dos melhores e mais baixo preço é o suplemento de água para fora a partir de agora . Links para todos estes podem ser encontrados nos recursos abaixo .