O que é melhor para perder peso : andando na rua ou na esteira

é o exercício em uma esteira melhor do que caminhar ou correr fora quando se trata de trabalhar fora para perder peso? Tudo depende . Cada método tem vantagens distintas assim como limitações . A resposta a qual o método proporciona um melhor treino para você depende de nível de aptidão e que funciona melhor para você. Nível de Desafio

Caminhar ao ar livre proporciona um maior nível de desafio em muitas frentes. Lá fora, você tem que lidar com a resistência do vento . Há também a imprevisibilidade do curso, tais como depressões na estrada , pessoas e obstáculos em seu caminho , o que pode chamar para você parar e começar de repente , ou fazer movimentos de lado- a- lado. Há mudanças no terreno , que podem alternar entre o concreto , grama, cascalho, terra ou areia . E não há a necessidade de gerenciar , por vezes, para cima e para baixo inclinações. A gama de desafios para os músculos faz para um treino mais dinâmico do que o que você pode simular em uma esteira. No entanto, o nível de controle que você tem com uma escada rolante não só reduz o risco de lesões , mas também pode ser mais exigente no que diz respeito à consistência de velocidade você está pressionado para manter. Lá fora, você naturalmente acelerar ou desacelerar, com base nas variáveis que você encontrar. A única maneira de enganar a velocidade em uma esteira é para prender as barras.
Prazer

É uma questão de gosto pessoal. Para algumas pessoas é mais fácil de tomar sua mente fora o esforço que eles estão exercendo quando trabalham fora em uma esteira , porque eles podem assistir TV , ouvir música ou mesmo ler. Eles também não têm de lidar com os elementos ao ar livre. Interior em uma esteira, o tempo não é fator. Você não tem que se preocupar com alergias a ser agravada , e da hora do dia que você escolher para trabalhar fora é irrelevante. Isto pode ser preferível para algumas pessoas . Para outras pessoas, a consistência do exercício em uma esteira pode traduzir a monotonia. Alguns favorecem o ar fresco do exterior , a diferença na paisagem e as constantes mudanças encontradas durante todo o curso . A questão é que a cena tem mais apelo para você? Que você estará mais inclinado a realmente fazer em uma base regular? Porque ele realmente não importa qual método é tecnicamente mais eficaz se você é menos inclinado a seguir adiante.
Calorie Despesas

Então, qual é o queimador mais eficaz de calorias , caminhar ao ar livre ou uma esteira ? Estudos variar. Alguns sugerem que , aumentando a esteira inclinação de 1 por cento para compensar fator de resistência , você começa um treino ao ar livre , juntamente com a velocidade consistente oferecido na esteira. Você provavelmente queimar mais calorias em uma esteira do que ao ar livre , porque você tende a correr mais rápido por mais tempo. Outros sugerem que a maior gama de desafios encontrados ao ar livre faz com que seja um gravador mais eficaz de calorias. A diferença , no entanto , é nominal . Maior consideração deve ser dada ao nível de desafio e diversão que melhor atenda às suas necessidades e gostos .