Como perder 100 quilos em seis meses

Perder £ 100 não é uma meta fácil de atingir , especialmente dentro de um prazo limitado. Não é saudável para perder mais de 2 quilos por semana , mas o peso inicial sai mais rapidamente para uma pessoa maior. Para perder 100 quilos em seis meses, você vai ter que perder quase 4 quilos por semana que, apesar de muito difícil , é atingível com a orientação de um médico. Ela exige uma mudança de vida completa, que é descrita abaixo. Coisas que você precisa
adesão Ginásio
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Coma melhor. Esta é a parte mais importante do processo . Cortar junk food e ficar com alimentos de grãos integrais saudáveis e salutares. Carnes magras, frutas, legumes e nozes se tornarão seus grampos. Esses alimentos não são apenas baixa em gordura, mas também ajudar a sua gordura corporal luta. Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes.
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Saia do sofá e correr . Atividade cardiovascular de qualquer tipo que aumenta sua freqüência cardíaca vai ajudar a queimar gordura. Comece devagar , fazer exercícios por 20 a 30 minutos, três dias por semana. Como você se tornar mais confortável, aumentar a intensidade do seu treino de cardio. Estudos têm mostrado que o aumento da intensidade da actividade cardiovascular é muito mais benéfica para a queima de gordura e mantendo o seu metabolismo elevado ao longo do dia do que mais lento , mais actividade cardio . Você está indo para realmente tem que empurrar-se para atingir seu objetivo .

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Levantar pesos . Halterofilismo completa o plano de três partes para , perda efetiva de peso saudável. Se você não estiver familiarizado ou intimidados pela sala de musculação em seu ginásio , trabalhar com um personal trainer que pode introduzir-lhe os exercícios que você deve incorporar em sua rotina personalizada. Mais uma vez, começar devagar , mas manter o seu objetivo em mente cada vez que você pegar um peso . Não tenha medo de empurrar-se .