Como perder 10 quilos mudando sua dieta

Perder peso pode ser uma tarefa difícil, especialmente para aqueles que têm uma quantidade significativa de perder. Uma combinação de dieta e exercício é o melhor método para deixar cair quilos indesejados - e é tão simples como fazer diferentes escolhas alimentares e aumento da atividade diária. Mudar sua dieta pode ser difícil e requer força de vontade e motivação, mas quanto mais cedo você começar, mais cedo você colher os frutos de alcançar seus objetivos de perda de peso . Coisas que você precisa
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Alterar sua dieta
1

Coma -almoço diário. Segundo a revista Auto , as pessoas que tomam café da manhã , geralmente, consomem menos calorias ao longo do dia e perder mais peso do que aqueles que ignorá-lo.
2

Parar de beber refrigerante. Uma única lata de refrigerante pode conter 150 calorias ou mais , diz CalorieKing.com . Mudar para água ou outra bebida zero caloria pode salvar centenas de calorias a cada semana.
3

Mudar para leite desnatado. Um copo de leite desnatado é de cerca de 60 calorias a menos do que um copo de leite integral , relata CalorieKing.com , que pode adicionar até grandes economias caloria.
4

Comer menos condimentos. Extras, como maionese e molhos para salada são cheios de gordura e calorias, diz CalorieKing.com . Mudar para versões de baixa caloria ou condimentos completamente ignorando pode salvar centenas de calorias em uma única refeição.
5

Comer mais vegetais . Os legumes são embalados com fibra, o que faz você se sentir mais completo . Eles também são muito baixos em calorias , relata CalorieKing.com .
6

cozinhar suas próprias refeições . Restaurantes são notórias para adicionar calorias desnecessárias para as refeições e servir duas ou três vezes a quantidade recomendada , diz CalorieKing.com . Cozinhar suas próprias refeições permite que você controle os ingredientes bem como as porções.
7

Leia os rótulos nutricionais . Às vezes, cozinhar uma refeição não é uma opção . Se você precisa comer algo que é premade , estudar o rótulo nutricional para garantir que você só está consumindo uma porção. Muitos alimentos embalados contêm duas porções ou mais .
8

Coma lanches. Comer pequenos lanches entre as refeições impede de tornar-se demasiado com fome e comer demais na próxima refeição.