Como perder peso abdominal

peso abdominal é o peso que se instala em torno do meio do estômago de uma pessoa. Perder esse peso pode ser difícil. Perder peso nesta área é essencial. Estudos mostram que o excesso de peso na região abdominal pode ter todos os tipos de riscos cardíacos. Felizmente, existem passos que você pode tomar para realizar essa tarefa. Coisas que você precisa
pesos
água
escala
trena
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Comece medindo sua cintura. Para fazer isso você vai precisar com exatidão fita métrica flexível . Enrole a fita em torno de seu abdômen. Gravar a medição . Você deve anotar isso para que você possa manter o controle de quanto peso você perdeu do abdômen como você seguir um curso de perda de peso.
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fazer flexões . Flexões são abdominais . Sente-ups pode ajudar a fortalecer os músculos abdominais. Como você stregthen você músculos abdominais isso pode fazer seus abodomen olhar e sentir melhor . Seus músculos abdominais vai ajudar a segurar em seu intestino . Deitem-se no chão. Use os músculos das costas para levantar seu abdômen. Seus músculos devem levar todo o peso de suas costas. Incline-se lentamente de volta para sua posição inicial. Isso irá ajudá-lo a reduzir a gordura abdominal.
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Sente- ups com pesos. Uma vez que você começou a fazer abdominais , você pode aumentar ainda mais a massa muscular usando pesos . Pesos podem ajudar você a perder peso abdominal. Coloque o peso entre as pernas e deitar-se no chão. Muito lentamente levantar o seu tronco. Suas costas devem fazer todo o levantamento de peso.
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Beba muita água . Beber losts de água pode ajudar a perder gordura acumulada ao longo de seu abdômen. Certifique-se de obter, pelo menos seis copos de água por dia. A água vai ajudar a eliminar a gordura . Use água que você gosta, como seltzers sabor durante o verão e chá quente quando está frio lá fora.
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Siga uma dieta sensata . A melhor maneira de perder peso é perder peso em todo o seu corpo também. Apontar para não mais do que 1500 calorias por dia. Coma pelo menos seis porções de frutas e vegetais por dia. Coma cereais integrais também. Uma dieta de baixa caloria com direito a alimentação pode ajudar você a perder peso em seu abdômen.