casa | | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso |

Como perder barriga peso rápido

O estômago é um dos primeiros lugares a gordura se acumula quando alguém ganha peso , especialmente para women.This protuberância indesejada pode ser embaraçosa e prejudicial para a saúde geral se ido desmarcada. Há uma série de soluções rápidas para se livrar do peso da barriga, geralmente envolvendo cirurgia cara ou pílulas dietéticas. No entanto, a melhor maneira de perder gordura do estômago e mantê-lo é tomar a rota natural de dieta e exercício. Instruções
1

Observe o que você come. Para perder peso rapidamente , a dieta deve ser controlada. Conte as calorias que você consome e ficar dentro do intervalo recomendado para a sua altura e peso, nunca comer menos de 1200 calorias por dia. Evite alimentos processados ​​e gordurosos .
2

Do exercício cardio por pelo menos meia hora , três vezes por semana . Cardio é o exercício que recebe o seu bombeamento do coração e queima gordura o mais rápido. Ele também faz um ótimo trabalho em manter o seu coração , pulmões e total do corpo saudável.
3

Fazer treinamento de força exercícios três vezes por semana, que incidem sobre os músculos do estômago do núcleo. Sente- ups , crunches, Yoga e Pilates todo o foco nos músculos abdominais . É importante fazer estes exercícios , não só porque você queimar gordura como você fazê-las , mas os músculos magros você constrói continuar a queimar gordura , mesmo depois de você terminar de trabalhar fora.
4

Beber oito copos de água por dia . Ao tentar perder peso da barriga , a hidratação é uma necessidade. Sem água suficiente em seu sistema, o seu metabolismo de queima de gordura irá diminuir e você não vai perder peso mais rápido .
5

Tenha uma boa noite de sono. A bem descansado corpo funciona muito melhor do que aquele que ficou menos de seis horas de sono. O corpo precisa do sono para curar e rejuvenescer , e isso se torna ainda mais importante quando se tenta livrar seu estômago do excesso de gordura . Não só você vai perder peso mais rápido , se você descansar , mas você vai se sentir melhor todos juntos.
6

manter uma rotina . Dias de exercícios marcar em um calendário e trabalhar nesses dias. Mantenha o controle de calorias em um jornal e tentar ficar dentro de sua faixa de ingestão calórica saudável. Formando o hábito de dieta e exercício é a melhor maneira de ter sucesso.