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Ameixas Secas (Prunes) e Perda de Peso: Fibra, Saciedade e Saúde

Perder peso tornou-se uma obsessão nacional. Dieta e exercício são palavras-chave na batalha contra a balança. Emagrecer de forma saudável requer alguns fatores. Uma coisa simples que pode aumentar as chances de perder quilos é aumentar o consumo de ameixas secas.

Sensação de Saciedade

Ameixas secas são simplesmente ameixas desidratadas. São saborosas e oferecem muitos benefícios. Tente comer ameixas após a refeição em vez de sobremesa. São ricas em fibra e promovem sensação de saciedade no estômago. Na verdade, retardam a velocidade com que o alimento sai do estômago, fazendo você se sentir cheio por mais tempo. Isso mantém você satisfeito e evita beliscos e excessos. Manter calorias extras longe é essencial na perda de peso.

Redução do Colesterol

Outra forma das ameixas ajudarem na perda de peso é reduzindo o colesterol. Elas se ligam aos ácidos biliares que dissolvem o colesterol e os removem do corpo nas fezes. Quando esses ácidos são removidos, o fígado deve criar mais e assim usa mais colesterol do corpo para isso. Reduzir o colesterol corporal é muito útil no combate ao ganho de peso.

Regulação do Açúcar no Sangue

Ameixas retardam a velocidade com que o alimento sai do estômago. Além da saciedade, isso também ajuda a regular o nível de açúcar no sangue. O alimento sai do estômago mais devagar, o que também retarda a absorção de glicose na corrente sanguínea. A glicose é como o açúcar é transportado no sangue. Isso é eficaz para diabéticos tipo 2 pois aumenta a sensibilidade à insulina. Para não diabéticos, nível estável de açúcar mantém o metabolismo estável, o que pode promover perda de peso.

Limpeza do Cólon

Ameixas são extremamente ricas em fibra. Ajudam a limpar o cólon e livrar o corpo de toxinas.

Valor Nutricional

Seja para perder peso ou manter estilo de vida saudável, ameixas são benéficas. São baixas em gorduras saturadas, colesterol e sódio. Ricas em fibra e vitaminas A e B6. Uma porção de cinco ameixas (cerca de 38 g) fornece mais de 16 g de carboidratos e 3 g de fibra. Tudo isso sem 1 g de gordura.