Perda de peso Dicas & Idéias

Se você quer perder peso e ficar saudável, você já deve ter recebido muitos conselhos . Infelizmente , este conselho bem-intencionado nem sempre é prático ou útil. Se você está procurando algumas dicas de perda de peso fácil e idéias que você pode aplicar hoje para começar a ver os resultados , aqui estão alguns a considerar . Peer Pressure

Uma das melhores ferramentas em seu arsenal perda de peso é um amigo que tem objetivos semelhantes . Você pode encorajar uns aos outros e se fazem responsáveis . Você pode trabalhar em conjunto e fornecer apoio emocional para o outro.

Outra forma de aproveitar o poder de pressão dos pares é deixar sua família e amigos sabem sobre o seu objetivo de perder peso . Você é mais provável para se manter motivado , se você sabe que sua família vai estar se perguntando o quão bem você está fazendo. Quando você for tentado a perder um treino ou comer junk food , o conhecimento de que os outros estão monitorando o seu progresso pode ser o impulso que você precisa para fazer a escolha certa vez .
Passar o tempo

exercícios não precisa ser uma tarefa chata. Use a música que você gosta de lançar a sua motivação e brisa através de seus exercícios. Música rápida com uma boa batida pode até mesmo causar a sua intensidade do treino para ser mais elevado automaticamente. Você vai olhar para a frente a seus exercícios , e você vai ser menos propensos a ignorá-los por causa do tédio .
O que você está ouvindo?

Por que você iria ouvir os conselhos de ninguém , se eles não estão fazendo melhor do que você ? Você não iria procurar aconselhamento na gestão de suas finanças de alguém que está falido , eo mesmo se aplica para a sua saúde . Só ouvir os conselhos de saúde de pessoas saudáveis.

O inverso também é verdadeiro. Procure o conselho de pessoas que você conhece que perderam peso. Pergunte-lhes como eles já fizeram isso e como eles superaram os desafios . Que exercícios funcionou para eles ? Quais as opções de alimentos que eles fizeram que foram bem-sucedidos ? O melhor conselho vem de pessoas que já enfrentaram as mesmas lutas que você enfrenta e tenham alcançado os resultados desejados .
Slow Down

Um estudo realizado por cientistas da Universidade de Rhode Island parece confirmar o conselho que muitas pessoas com excesso de peso têm recebido de seus médicos : comer mais lentamente resulta em comer menos e perder peso. Dê tempo ao seu estômago para sinalizar o seu cérebro que você já teve o bastante .
Refrear o seu apetite

É óbvio que você precisa comer menos para perder peso. Como você faz isso sem sentir fome ?

Primeiro, comer refeições em um prato menor. Por mais bobo que possa parecer, isso pode ter o efeito psicológico de enganar a sua mente em pensar que você está comendo mais do que você realmente é.

Segundo, beba um copo de água antes de cada refeição. Hidratação adequada fará com que você sinta menos fome entre as refeições , e você vai se sentir completo mais cedo durante a refeição , se você beber água primeiro.

Terceiro , considere tomar um suplemento de Omega -3 e Omega -6 antes de cada refeição . Estas são as gorduras saudáveis que vão fazer você se sentir completo rapidamente.

Você sabe que perder peso é uma parte importante de ficar saudável . Agora você já sabe algumas estratégias simples e eficazes que você pode aplicar hoje para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso .