Como Perder Peso com Pressa

Perder peso pode ser muito difícil. Se você tem pressa por um evento especial — casamento, reunião de ex-colegas — quer perder peso o mais rápido possível. Felizmente, essa meta é alcançável com muito trabalho disciplinado.

Instruções

1. Comece registrando cuidadosamente tudo o que come. Você deve consumir apenas certo número de calorias por dia. Esse número determinará quanto peso pode perder. Meta: aproximadamente 1.200 calorias/dia para mulheres e 1.500 para homens.

2. Adicione exercício. Exercício é vital para perda de peso rápida. Busque exercícios que fortaleçam o corpo. Pesos são excelentes. Também faça exercícios que fortaleçam o coração: ciclismo, natação.

3. Defina uma meta específica. Uma chave para perda rápida é manter o foco por um período. Decida se quer dedicar três meses ou menos ao emagrecimento. Tempo suficiente para perder peso rápido.

4. Beba o máximo de água possível. Água mantém hidratado e aumenta perda de peso. Meta: pelo menos cinco copos/dia. Aqueça para fazer chá no frio ou adicione gelo no calor para bebida refrescante.