Como Comer Barato e Perder Peso: Guia Prático e Econômico

Tentar perder peso com pílulas ou dietas restritivas pode prejudicar o corpo e dificilmente produz perda de peso duradoura. Para emagrecer com sucesso e rapidez, siga um plano que inclua alimentação saudável, boa forma física e hidratação adequada. Evitar alimentos processados e industrializados também reduz a conta do supermercado, pois estes geralmente custam mais que alimentos integrais. O processo de emagrecimento natural e saudável não só ajuda a perder peso rápido, mas também a mantê-lo.

Itens Necessários

• Tênis para caminhada ou corrida
• Garrafa de água
• Saco de lixo

Instruções

1. Inicie um plano de exercícios aeróbicos. Exercícios aeróbicos fortalecem pulmões e coração condicionando e alongando-os. Também ajudam o corpo a queimar mais calorias, criando déficit calórico. Cada quilo de gordura contém cerca de 3.500 calorias, então queimar mais do que se consome facilita a perda de peso. Caminhada, natação e ciclismo são exercícios leves para as articulações e condicionam o corpo.
2. Elimine alimentos processados. Reúna todos os alimentos processados ou industrializados, com aromatizantes, adoçantes, gorduras ou corantes artificiais, ou feitos com grandes quantidades de gordura ou sal. Coloque tudo em um saco de lixo e descarte. Eles têm pouco valor nutritivo e aumentam a ingestão calórica diária, levando ao ganho de peso. São caros e aumentam a conta do mercado. Substitua por alimentos frescos integrais: frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. São baratos e mais saudáveis. Cozinhe vegetais no vapor, e cozinhe carnes e peixes escaldados ou grelhados para não precisar de gordura extra.
3. Beba bastante água. A água ajuda o corpo a funcionar hidratando os intestinos, permitindo que as glândulas produzam hormônios adequadamente e ajudando o sangue a levar oxigênio aos órgãos e tecidos. Quando bem hidratado, o corpo tem mais energia, queima calorias mais rápido e usa nutrientes mais facilmente. Lembre-se: sentir sede significa que o corpo já está nos estágios iniciais de desidratação. Se o gosto da água for desagradável, adicione um pouco de suco de limão ou lima.