Como evitar ficar enjoado enquanto trabalham fora

Muitos exercícios experiência tonturas ou náuseas enquanto trabalham fora. Náuseas enquanto trabalham fora podem ser atribuídos a hidratação, ingestão calórica e enjôo . Um desequilíbrio em qualquer um destes factores , ou uma combinação , pode levar a náusea induzida por exercício . Saber o que você pode fazer para evitar a náusea lhe permitirá continuar desfrutando de seu treino. Instruções
1 Horário suas refeições para otimizar o seu treino.

Coma pelo menos uma a duas horas antes do treino. Stew Smith, um especialista em força e condicionamento certificada com a Força Nacional e Associação condicionado , afirma que trabalhar com o estômago vazio comumente provoca náuseas . Náusea induzida pelo exercício pode acontecer a qualquer hora do dia , se você pular uma refeição antes do treino.
2 Beba muita água pelo menos duas horas antes de trabalhar para fora.

hidratar . Se você trabalha fora e não são hidratados , você pode sentir náuseas . Beba água pelo menos uma hora antes do treino , então, novamente , durante o treino e depois, para ajudar o seu corpo a expulsar o ácido láctico liberado após o exercício.
3 O movimento de cabeça de flexões poderia levar a exercício náusea induzida .

Tenha cuidado ao fazer rotinas abdominais. Em exercícios abdominais , de cada vez que levantar e abaixar a cabeça , seus olhos podem mudar para um local diferente na parede, quarto ou no teto , resultando em doença de movimento. Dr. Timothy Hain diz que este movimento de cabeça constante , muitas vezes provoca náuseas . Stew Smith sugere a escolha de um ponto focal e incidindo sobre ele a cada vez que levantar a cabeça , ou manter os olhos fechados.
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Exercício fora somente quando não está muito quente. O calor extremo ou exposição excessiva ao sol pode causar náuseas , o que pode ser um sinal de exaustão pelo calor . De acordo com o Departamento de Saúde e Segurança Ambiental da Oklahoma State University, exaustão pelo calor é uma condição séria . Os sintomas incluem náuseas, sede extrema , transpiração excessiva , sensação de tontura , falta de equilíbrio e de pele pegajosa .