Idéias para o Biggest Loser Desafios

"The Biggest Loser " tornou-se um dos reality mais popular e inspirador mostra na televisão. A base do show é de um grupo de concorrentes, que têm diferentes , mas quantidades significativas de peso a perder, para concorrer a perder a maior percentagem de pessoal de peso através de dieta rigorosa e exercício, enquanto se envolve em uma série de concursos . Enquanto você não vai ganhar centenas de milhares de dólares , criando a sua própria em casa maior desafio perdedor é uma forma gratificante para impulsionar e realizar seus objetivos de perda de peso . Get amigos envolvidos

Reúna um grupo de amigos e criar um contrato dizendo que você a perder peso e respeitar certas regras de perda de peso . Decida o que as regras serão e que tipo de prêmios que você vai oferecer para ganhar toda a competição ou desafios menores ao longo do caminho . Por exemplo, escolheu um prazo para a concorrência e decidir se vencedora será baseado no peso total perdido ou percentagem de peso perdido e quando pesar - ins irão ocorrer ; isso cria responsabilidade e competição. Peça a cada participante colocar uma pequena quantidade de dinheiro no pote --- $ 10 - $ 50 --- e deixar que o vencedor leva tudo no final
criar mini -Desafios

Um dos principais componentes da competição " The Biggest Loser" é os desafios semanais . Enquanto todos no seu grupo deve ser o exercício e dieta rigorosa , adicione um pouco de diversão e competição para a semana , criando seus próprios - e exercício desafios relacionados com a dieta . Realize exercícios desafios juntos por prêmios ; estabelecer desafios de dieta para enriquecimento pessoal. Uma vez que todos tem colocado dinheiro no pote , eles têm algo a perder por não se comprometer totalmente a desafios de dieta ou não exercendo pleno esforço ao longo do caminho .
5K Scavenger Hunt

Obter o grupo unido para uma corrida de 5k, mas torná-lo uma caçada bem . Tem alguém que não participa na competição marcar seu curso com objetos ou pontos especiais. O desafio é completar a 5k com o melhor tempo e coletando o maior número de itens caçada possível.
Water Challenge

Ter o grupo aumentar a sua água consumo , tornando-a uma parte de um desafio. Definir metas individuais para os participantes , obrigando-os a beber uma quantidade de água com base em seu peso corporal. Peça-lhes para beber tem o número de quilos que pesam o mesmo número de onças. Por exemplo, se um participante pesa 200 quilos, tê-la beber 100 ml de água a cada dia.
Leve seu peso

Um desafio essencial " Biggest Loser " requer que os participantes para arrastar o peso que perdeu durante a execução de uma tarefa física, como transportar sacos de areia equivalentes ao peso que perderam. Dependendo da quantidade de peso que o seu grupo tem a perder, exigem que os membros que arrastar seu peso individual ou do grupo.
Ganhe seu carboidratos

para tornar o grupo mais consciente do que está comendo, tem um desafio de uma semana onde os concorrentes têm de fazer um pouco de exercício cardio , a fim de ter carboidratos em uma refeição. Por exemplo, se eles querem ter de aveia no café da manhã , eles terão de tomar uma caminhada matinal pela primeira vez. Frutas e vegetais não serão contados como carboidratos que precisam ser conquistada ; apenas pães , massas, batata, milho , etc
trabalhar juntos

Para assegurar a responsabilidade adicional , ter todos os participantes usam a mesma balança e pesar juntos no mesmo dia de cada semana . Exigir concorrentes para assistir às aulas de nutrição e fitness semanais juntos em um centro comunitário local. Exercite-se uma vez por semana , além de desafios.
Segurança

já todos os participantes obter autorização de um médico antes de iniciar o desafio. Escrever no contrato que nenhum membro do desafio será usar quaisquer métodos não aprovados , não saudáveis de perder peso.