Como perder peso com hipoglicemia

A maioria das pessoas sabe algo sobre diabetes, a condição definida por níveis de glicose no sangue que são demasiado elevados . No entanto, quando os níveis de açúcar no sangue são muito baixos , não pode haver um início de outra condição chamada hipoglicemia. Hipoglicemiantes tem que comer refeições frequentes , assistir a sua ingestão de carboidratos simples , e exercícios com cuidado para evitar quedas perigosas em seu açúcar no sangue que podem causar irritabilidade, tonturas, fadiga, tremores e sudorese. Por causa da necessidade de refeições e limites no exercício freqüentes , muitas hipoglicemiantes encontrar-se embalar nas libras , o que os torna mais propensos a sofrer de diabetes tipo 2 mais tarde na vida . Felizmente, se você sofre de hipoglicemia, existem passos que você pode tomar para perder peso. Coisas que você precisa
carboidratos complexos
bicicleta de exercício estacionária ( ou uma rota mapeado -out pé)
ricos em proteínas alimentos
Água
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Comer o pequeno almoço . Evite alimentos açucarados , e se concentrar em comer carboidratos complexos, como os encontrados em grãos integrais ( cereais ricos em fibras e pão integral são boas escolhas. )
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andar de bicicleta estacionária (ou caminhada ) para 20 -30 minutos por dia. No entanto , tome cuidado para evitar o excesso de exercer-se , pois isso pode levar a uma queda no seu nível de açúcar no sangue.
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Beba muita água durante o exercício. Coma , um lanche saudável rica em proteínas (como nozes ou iogurte) quando tiver terminado o exercício .
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Vá para a sua loja local da droga e pegar comprimidos de glicose . Use-os para ajudar a gerenciar seu nível de açúcar no sangue se você começar a sentir-se agitado , tonto ou excessivamente cansado.
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Evite açúcares simples encontrados em refrigerantes, doces , biscoitos e muitos outros " doces " junk foods. Lembre-se que o consumo destes vai fazer você se sentir melhor momentaneamente enquanto o açúcar no sangue aumenta drasticamente, mas você vai se sentir pior , logo depois de comer os açúcares quando seus fundos de açúcar no sangue para fora. Além disso , estes tipos de calorias vazias só contribuirá para o ganho de peso . Em vez disso, comer a abundância de pequenas , saudáveis e ricos em proteínas snacks durante todo o dia.
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Aumente o consumo de carboidratos complexos, como macarrão de trigo, pão , arroz e farinha de aveia. Aumente a ingestão de proteína magra comendo mais peitos de frango sem pele , nozes cruas , peixes e outras carnes magras. Comer a abundância de frutas e legumes, como o açúcar natural e fibra em ambos pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e, ao mesmo tempo permitindo que você um lanche enchimento sem muitas calorias ou gordura demais .