Home remédio dieta para perder sete quilos em uma semana

Sempre tem aquele sentimento de urgência quando a perda de peso rápida é crucial? A maioria de nós já experimentou a necessidade de deixar cair libras rápido em algum momento de nossas vidas. A capacidade de perder 7 quilos em sete dias é possível com uma dieta ultra- rigorosa e exercício regime . Manhã

Antes do trabalho ou escola, se encaixam em uma hora de exercício cardiovascular. Isso pode incluir jogging, natação, ciclismo ou treinamento elíptico . Exercícios cardio queimar mais calorias e ajuda explosão gordura longe armazenado. Isso exige muita disciplina , uma vez que precisa ser feito todos os dias durante a dieta de sete dias. Manhã exercícios podem ajudar a alavancar o seu dia e aumente o seu metabolismo.

Comer sempre o pequeno-almoço . Muitas pessoas não comem café da manhã e isso pode causar estragos em qualquer tipo de dieta. Enquanto você está dormindo , você corpo converte em um jejum que automaticamente reduz o seu metabolismo. Você deve comer na parte da manhã para começar seu metabolismo acelerado para o dia. Uma combinação de um alimento rico em proteína e um carboidrato complexo vai ter o seu dia começou com o pé direito . Algo simples como brinde de grãos inteiros e um par de claras de ovo é uma ótima escolha . Presunto baixo teor de gordura e granola também é aceitável. Não coma alimentos como pães de canela , cereais ricos em açúcar , manteiga ou geléia .

Tarde

refeições da tarde deve ser composto de carnes magras , como frango ou peixe e legumes . Beba pelo menos 8 onças de água com sua refeição. Jardim saladas frescas são uma escolha sólida mas não se esqueça de vestir é leve e ao lado. Curativos sempre representam o montante mais significativo de calorias em saladas. Para a proteína comer atum, peito de frango grelhado , feijão ou tofu. Estas fontes de baixa caloria de proteína irá ajudá-lo a se sentir mais completa .

Se você precisa de um lanche leve a qualquer momento antes ou depois do almoço, comer frutas ou castanhas . A única pequena maçã ou banana ou um punhado de amêndoas é um exemplo de uma boa entre as refeições snacks.
Evening

Você deve fazer pelo menos metade uma hora de exercício cardiovascular , à noite antes do jantar. Isto irá acelerar o seu metabolismo , mais uma vez e ajudar a prevenir a comida que você come na noite de serem armazenadas como gordura.

Para o jantar, manter o tamanho das porções pequenas. Se você não se sentir como cozinhar , um baixo teor de gordura , baixas calorias jantar TV será suficiente. Caso contrário , o foco em consumir mais proteína e demitir as frutas, verduras , carboidratos e sobremesa. Isso vai ser difícil, mas a perda de £ 7 em uma semana exige uma enorme quantidade de disciplina.
Aviso

Se você está determinado a perder 7 quilos em sete dias certifique-se de consultar um médico antes de iniciar este programa. Esta é apenas para aqueles que são saudáveis , ea dieta não deve durar mais de uma semana .