Como deixar cair um tamanho de cintura

Em uma cultura com a mídia cada vez mais difundidas , querendo nossos corpos para olhar uma determinada maneira com uma certa musculatura e definição não é incomum. Você pode querer ter mais oblíquos definidos, quadris mais largos ou um estômago mais liso . Infelizmente , as dietas não pode ser adaptado para reduzir a apenas um lado do corpo , que o exercício pode ajudar . Reduzir a própria tamanho da cintura, por isso, torna-se uma questão de perda de peso em geral e em áreas específicas com uma rotina de fitness. Instruções
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Reduzir suas calorias. Para perder um quilo por semana , você deve consumir 3.500 calorias a menos do que o que você está queimando . Invista em uma braçadeira de rastreamento de calorias que pode acompanhar a quantidade de calorias que você queima. Mantenha um diário alimentar para determinar quantas calorias você está ingerindo.
2

Começar ou amplificar sua rotina de exercícios . Aumentar o número de calorias que você queima diariamente acelera a perda de peso. Incluir lotes de exercício cardiovascular , como correr ou andar de bicicleta . Essas atividades também estimulam os músculos do núcleo , que é ideal para reduzir o tamanho da cintura .
3

Concentre-se em treinamento de força , que é central para os músculos do estômago do núcleo. Seu objetivo é tonificar , não construir , músculo . Ao realizar exercícios baseados abdominais , o foco em completar mais repetições , em vez de aumentar a quantidade de peso que você está usando.