Como Reduzir um Tamanho de Cintura

Perda geral + foco no core

Dietas não reduzem só uma área, mas exercícios localizados ajudam. Reduzir cintura exige emagrecimento global + rotina direcionada.

Passos

1. Corte calórico: Déficit de 3.500 kcal/semana = ~0,5 kg. Use pulseira contadora de calorias e diário alimentar.
2. Aumente exercício: Cardio (corrida, bike) queima calorias e estimula core.
3. Força no core: Foque em tonificar (mais repetições, menos carga) com exercícios abdominais variados.