Dieta Aceleradora do Metabolismo: Alimentos Termogênicos

Chá Verde

• Chá verde tem dois ingredientes que aceleram metabolismo, dando soco duplo a cada xícara. Primeiro: cafeína, acelera frequência cardíaca, aumentando metabolismo. Segundo: EGCG, acelera função neurológica, também acelerando metabolismo e aumentando função cerebral. Chá verde também tem propriedades de combate a doenças. Beber 3 a 5 xícaras/dia ou suplementos pode ajudar a queimar até 70 calorias extras por dia.

Ômega-3

• Ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes, nozes e outros alimentos. Embora sejam gordura, podem ajudar a perder peso acelerando metabolismo. Estudos mostram que ômega-3 afeta leptina, hormônio que controla como corpo queima ou estoca calorias. Reduzindo leptina, metabolismo aumenta, ajudando a emagrecer. Ômega-3 também considerado bom para coração e função cerebral. Salmão, atum, cavala, truta de lago, sardinha e arenque são boas fontes.

Pimentas Picantes

• Capsaicina, químico nas pimentas picantes (habanero, jalapeño, caiena) acelera metabolismo aumentando frequência cardíaca. Estudos mostram alimentos picantes aumentam metabolismo até 25% por até 3 horas após refeição.