Como encontrar um peso ideal

Milhões de pessoas lutam com o seu peso. Há uma infinidade de razões para manter um peso saudável , que vão desde a auto-estima para a longevidade. Enquanto a cultura de hoje idealiza figuras extremamente finas , é importante se concentrar em um peso ideal saudável. Seu peso ideal é aquele que você pode manter a longo prazo e adequado para suas especificações individuais. Pesos ideais são baseados no índice máximo órgão ou escalas de IMC. É muito simples para encontrar o seu peso ideal. Instruções
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Determine sua altura. A fim de determinar o seu peso ideal , você deve saber o quão alto você é. Conte com a ajuda de um amigo para medir a sua altura com precisão. Certifique-se de seus pés descalços são planas contra o chão e você ficar em pé , enquanto você está sendo medido.
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Avaliar a sua estrutura óssea. A estrutura óssea pode variar muito de pessoa para pessoa. Aqueles com estruturas ósseas menores geralmente pesam menos , enquanto que aqueles com estruturas ósseas maiores pesar mais . Enrole uma mão em torno do pulso oposto. Se o seu polegar e os dedos se sobrepõem, você tem a estrutura óssea pequena . Se eles mal tocam , sua estrutura óssea é normal. Se eles não se tocam, você tem a estrutura óssea grande .
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Consulte um gráfico de peso ideal. Tal peso lista gráficos varia de acordo com alturas. Eles também apresentam variações para homens e mulheres. Em geral, o peso ideal de base para as mulheres em 5 metros de altura é de 100 quilos. Você, então, adicionar 5 libras para cada polegada de mais de 5 metros que você é . Para os homens, o peso ideal base de 5 metros de altura é de 106 quilos. Adicione 6 libras para cada polegada de mais de 5 metros de altura que você é.
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Leve a sua estrutura óssea na equação. Se você tem uma estrutura óssea pequena , subtrair 10 por cento do seu peso ideal calculado. Se você tem uma estrutura óssea grande , adicionar 10 por cento de seu peso ideal . Para uma estrutura óssea normal , você não precisará alterar o número do seu peso ideal.
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Encontre sua faixa de peso ideal. Subtrair £ 8 do seu número calculado . Além disso, adicione £ 8 para o mesmo número calculado. Você agora tem uma faixa de peso ideal.
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Esteja ciente de que existem exceções para pesos ideais gerais . Desde cálculos de peso ideal não levam gordura para índices musculares em conta , você deve considerar o seu nível de condicionamento físico geral , quando encontrar o seu peso ideal. Se você é um atleta ou fisiculturista com o músculo substancial , o seu peso ideal provavelmente será maior do que a escala padrão para a sua altura e estrutura óssea .