Como perder peso Quando você pesa 400 quilos

Se você luta com graves problemas de peso , perda de peso é, provavelmente, sempre presente em sua mente. É uma batalha que muitas vezes se sente invencível . No entanto, você tem opções. A chave para a perda de peso bem sucedida é que você tomar a decisão de agir e acreditar em si mesmo . Um plano de perda de peso , se é redução de calorias ou cirurgia, pode funcionar para outra pessoa, mas não para você. Você pode avaliar e rever , se necessário. Apenas começar. Coisas que você precisa
Grupo de apoio
Médico Personal trainer
água
Phentermine
Mazindol
Diethylproprion
acupunturista
Hipnoterapeuta
Jornal
terapeuta
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Pergunte às pessoas de confiança para ser uma parte de seu apoio e encorajamento grupo. Escolha pessoas que irão incentivá-lo , mas não permitem que você faça desculpas ou desistir. Exercício consistente com um parceiro também irá ajudar a garantir que você seguir com os compromissos do exercício.
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Faça a sua casa . Primeira pesquisa intervenções não-médicos que enfatizam constante, perda de peso sustentada ao longo de um período de tempo. Evite qualquer programa que promete drástica e rápida tipo loss.These peso dos planos de " get- thin- rápidas" geralmente são modismos e difícil de sustentar. Escolha um plano de dieta que é saudável e razoável e que você pode caber em seu estilo de vida.
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Exercício. Comece andando mesmo tão pouco como cinco minutos. Quando você são 400 quilos, é difícil de exercer . No entanto, começar onde você está e você definitivamente vai ainda receber um benefício. Aumente o seu tempo pouco a pouco. Não iniciar qualquer programa de exercícios sem receber autorização médica de seu médico . Você pode se beneficiar de trabalhar com um personal trainer que é um especialista em trabalhar com indivíduos com sobrepeso .
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Mantenha-se hidratado . A Clínica Mayo sugere a "8 x 8" regra. Beba 8 onças de água oito vezes por dia . Esse é o requisito básico , mas como você se exercita, adicione líquido adicional.
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Explore as opções médicas, incluindo medicação e cirurgia. A partir de janeiro de 2011, há quatro tipos de cirurgia de perda de peso : bypass gástrico , banda gástrica, gastrectomia vertical e duodenal switch . Todas elas têm diferentes riscos e resultados diferentes ( consulte Recursos) .
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Discutir medicamentos com o seu médico. Alguns inibidores de apetite médicos podem prescrever são fentermina, mazindol e dietilpropiona . Estes são geralmente prescrições de curto prazo projetados para ajudar você a começar o seu programa. Usá-los em conjunto com mudanças na dieta e iniciar um programa de exercícios.
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Explorar métodos alternativos de perda de peso. Algumas opções podem incluir acupuntura , hipnoterapia , journaling ou terapia da conversa . Se algo não funciona para você, não desista . Avaliar quais partes foram eficazes e quais as partes que você precisa mudar .