A Melhor Bebida Nutricional Líquida para Perder Peso

Mercado saturado de líquidos nutricionais prometendo emagrecimento instantâneo — achar o ideal é difícil. Nomes atrativos ("Slim Fast"), custos altos (Mona Vie), ingredientes estranhos. Na verdade, os melhores líquidos para emagrecer são os mais baratos e encontrados em qualquer mercado.

Água

Sim, água é ferramenta simples e eficaz. Poucos olham para a torneira. Dr. Gabriel Cousins: >75% dos americanos em desidratação constante. 100% de quem sentiu fome noturna viu sumir com 1 copo d'água.
Água auxilia regeneração celular, metabolismo, funções críticas. Desidratação dificulta; corpo pede comida esperando líquido da refeição. Beber água pode ser o único supressor de apetite que seu corpo precisa.

Suco de Fruta

Ajuda controle de peso por vários motivos. Vitaminas e antioxidantes nutrem o corpo. Deficiências de vitaminas/minerais causam fome. "The Whole Foods Diet Cookbook": corpo pede comida se precisa de mineral/vitamina. Se dieta é calorias vazias (junk food, biscoitos, bolachas — altas calorias, baixos nutrientes), suco de fruta catalisa escolhas melhores.
Beba suco em vez de lanche não saudável — senão só adiciona calorias/açúcar.
Escolha bem: muitos sucos têm pouco/nenhum suco real, e xarope de milho high-fructose. Suco fresco de extrator é ideal. Sem extrator, só marcas "100% suco de fruta".

Smoothies Verdes (Green Smoothies)

Dr. Julian Whitaker: folhas verdes têm todos nutrientes para emagrecer — água, fibra, vitaminas, minerais — e poucas calorias. "Green smoothie" = smoothie de frutas, vegetais, folhas verdes.
Incríveis nutricionalmente: vitaminas K, A, C, ferro. Quanto mais escura a folha, melhor; evite alface iceberg; prefira romaine, couve, acelga, espinafre. Punhado de folhas + pepino, maçã, banana, aipo.