Quais alimentos aumentam metabólicas Câmbio

? Há uma série de maneiras para as pessoas a perder peso , incluindo assistir quantas calorias você consome e se exercitar. No entanto , algumas pessoas não se dão conta de que alguns alimentos podem realmente aumentar o seu metabolismo e ajudar a queimar mais calorias enquanto você não estiver exercendo. Claro, isso não é uma maneira infalível para soltar uma quantidade significativa de libras, mas para algumas pessoas , a cada pouco importa! Diretrizes Gerais

Antes de entrar em alimentos que vai realmente aumentar a sua taxa metabólica , você deve seguir algumas outras diretrizes de sua dieta para ajudá-lo ao longo do caminho . Em primeiro lugar , não comer vai realmente diminuir o seu metabolismo por causa de um processo conhecido como efeito térmico dos alimentos ( TEF ) . De acordo com a Unidade de Pesquisa Clínica de Nutrição da Universidade de Vanderbilt , TEF é definida como um aumento no metabolismo durante a digestão dos alimentos. A gordura dietética é o fácil de digerir , por isso só vai aumentar o seu metabolismo um pouco , enquanto a proteína é o mais difícil de digerir. De acordo com Laurie Hedlund , LPN , também é importante notar que se você diminuir drasticamente suas calorias , seu corpo vai realmente retardar seu metabolismo para compensar a perda. Você deve considerar comer em 6 pequenas refeições por dia para manter o seu metabolismo tanto impulsionou e manter um estilo de vida saudável.
Green Tea

O chá verde não é exatamente um "alimento " mas é uma maneira eficaz para aumentar o metabolismo . O chá verde contém epigalocatequina galato ( EGCG) , o que acelera o cérebro eo sistema nervoso e queima mais calorias .
Broccoli

Este vegetal é rico em dois ingredientes importantes : a vitamina C e cálcio . O cálcio é um gatilho metabólica , causando um aumento no seu metabolismo, e vitamina C realmente ajuda a absorver ainda mais cálcio. Uma combinação perfeita !
Jalapenos

Jalapenos contêm capsaicina, que faz com que seu corpo a queimar mais calorias do que de costume até mesmo horas depois de ingeri-los . A capsaicina acelera tanto o seu coração ea circulação sanguínea .

Maçãs & Grapefruit

Maçãs e grapefruit são ricos em fibras , o que é mais difícil para o seu organismo a digerir . Quanto mais trabalho é de digerir , mais calorias você queima no processo.
Lentilhas

Embalado com proteínas e carboidratos , lentilha demoram mais tempo a digerir, causando-lhe a queimar mais calorias no processo.