Como Perder Gordura com Iogurte

Estudo recente no International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism: iogurte fez diferença na perda de gordura em mulheres. Comparado a placebo, grupo com iogurte comia MAIS calorias, mas perdia peso MAIS rápido. Veja como incorporar iogurte saboroso à dieta para acelerar queima de gordura.

Protocolo

1. Coma 3 porções de iogurte/dia. Mulheres no estudo consumiram 3 porções/dia; 1 por refeição ou como lanches entre refeições → sacia e dá efeito queimador.
2. Substitua ~300 kcal da dieta pelas 3 porções. Grupo do estudo tinha ingestão calórica MAIOR e ainda perdia mais peso. Se substituir 300 kcal por iogurte, perda será ainda mais rápida.
3. Porção é pequena. Não é "liberou geral". Mantenha moderação no plano queimador de gordura.
4. Adicione exercício. Potencializa efeito de qualquer dieta saudável; iogurte não é exceção.