Como Evitar Pele Flácida Durante a Perda de Peso

Instruções

1. Perca peso devagar: Não mais que 0,7 a 1 kg por semana. Perda rápida queima músculo junto com gordura, deixando a pele flácida.
2. Evite dietas de fome: O corpo entra em modo de estocagem de gordura, metabolismo cai, perde músculo e a pele fica flácida.
3. Pratique boa nutrição: Comida não é inimiga. Escolha alimentos integrais, naturais, não processados.
4. Coma refeições menores e mais frequentes: Encolhe o estômago e acelera metabolismo, favorecendo perda de peso.
5. Beba muita água: Regra: seu peso (em libras) dividido por 2 = onças de água por dia. Mínimo 1,8 litros (60 oz).
6. Faça treinamento de resistência: Treino leve 4 dias/semana constrói músculo sob a pele. O músculo substitui a gordura e evita flacidez.

Segundo o personal trainer Tom Venuto e a instrutora Karen Sessions, se bem gerenciado, é possível minimizar a pele flácida após emagrecer.