Como Obter uma Barriga Lisa Naturalmente

Instruções

1. Gerencie o estresse: Cortisol (hormônio do estresse) em excesso aumenta gordura abdominal. Aprenda a lidar com estresse para reduzir cortisol e barriga.
2. Suplemente contra inchaço: Dieta pobre em fibras causa inchaço e constipação. Suplemento de fibra ou limpeza de cólon promovem atividade intestinal e achatam o abdômen.
3. Avalie ingestão de água: Beba 8 copos/dia para combater retenção hídrica e achatar o estômago. Alimentos ricos em sódio e pouca água causam retenção e peso extra no abdômem e membros inferiores.
4. Cuide da dieta: Comer demais e mal engorda a barriga. Reduza carboidratos, calorias, açúcar e gorduras. Escolha alimentos mais saudáveis.
5. Exercite e tonifique o abdômen: Cardio (aeróbica, corrida, bike) queima gordura. Para tonificar, inclua exercícios de core: elevação de pernas, crunches laterais, pilates, abdominais.

Eliminar gordura abdominal e achatar o estômago naturalmente exige mudanças de estilo de vida: mais atividade e alimentação mais saudável.