Como Eliminar a Gordura do Estômago no Corpo da Mulher

O que você vai precisar

• Probióticos
• Óleo de coco
• Plano alimentar
• Rotina de exercícios

Passos para Reduzir a Gordura Abdominal

1. Compre probiótico e óleo de coco: Probióticos aumentam absorção de nutrientes, dão energia e reduzem gordura abdominal. Óleo de coco aquece na digestão e acelera metabolismo. Tome 1 colher de sopa/dia como suplemento ou use no lugar do óleo de cozinha habitual.
2. Aumente a ingestão de fibras: Mais frutas, vegetais e grãos integrais frescos. Dieta rica em fibras controla inchaço, reduz acúmulo de gordura abdominal e deixa o estômago mais liso.
3. Desenvolva um plano alimentar: Rico em fibras e proteínas, baixo em carboidratos. Elimine junk food. Mantenha-se hidratada. Adicione iogurte (cálcio fortalece músculos; músculos "comem" gordura).
4. Crie uma rotina de exercícios: Mínimo 3 dias/semana, 1 hora. Quanto mais exercício, mais rápido o metabolismo. Dedique 10-15 min aos abdominais. Dois exercícios eficazes: elevação pélvica e inclinação pélvica (instruções no MayoClinic.com).

O metabolismo feminino cai com a idade; dieta consciente, exercício e suplementos certos combatem a gordura abdominal.