Como perder peso drasticamente

Perder peso da maneira correta é um desafio, mas pode ser feito. Auto-confiança, disciplina e saúde alimentar deve ser suas prioridades no processo de perda de peso. Ao invés de ver a perda de peso como apenas um meio para melhorar a sua aparência física, vê-lo como uma maneira de adicionar a longevidade ea qualidade de sua vida. De acordo com o site Body Building for You , um quilo de gordura é igual a 3500 calorias . Se o seu objetivo é perder um quilo por semana , então você precisa consumir cerca de 3500 menos calorias por semana, ou menos 500 calorias por dia , do que você normalmente faria. Calorias de Corte e exercício são as duas formas mais saudáveis de perder peso drasticamente . Instruções
dicas dietéticas
1

Use leite em vez de creme em seu café . Mesmo o leite integral contém muito menos calorias do que o creme , mas é melhor usar desnatado ou 2 por cento de leite. Isso pode economizar até 50 calorias por dia.
2

Omitir a manteiga de sua batata cozida ou milho na espiga . Esta etapa irá poupar até 100 calorias diárias.
3

Evite beber refrigerantes. Há uma abundância de alternativas saborosas para refrigerantes com alto teor calórico . Por exemplo, Vitamin Water ou água com sabor de frutas têm muito poucas calorias, mas ainda tem sabor. Isto vai poupar 200 calorias .
4

Não comer fast food. Ou em vez de um Big Mac , escolha uma salada com molho de baixo teor de gordura . Um Big Mac contém cerca de 460 calorias ; uma salada com molho de baixo teor de gordura contém apenas abaixo de 100. Você economiza pelo menos 360 calorias .
5

Não comer batatas fritas com o seu sanduíche. Em vez disso, temos uma peça de fruta ou alguns salgadinhos . Isto vai poupar pelo menos 300 calorias.
6

comer milho na espiga , em vez de milho em conserva . Milho enlatado contém cerca de 165 calorias por porção , e espiga de milho contém cerca de 85 calorias. Você economiza 80 calorias .
Dicas de exercícios
7

Dê uma caminhada rápida de 30 minutos de caminhada ao redor do parque. Um ritmo que é mais rápido do que um passeio vai queimar cerca de 160 calorias.
8

Ride sua bicicleta . Destinam-se a conquistar várias colinas de pequeno e médio porte. Isso irá queimar até 250 calorias .
9

voltas nadar. O rastreamento , ou estilo livre, o AVC é a melhor opção. Se você pode nadar por uma hora --- não necessariamente todos de uma só vez ; você pode fazer pausas --- você vai queimar até 510 calorias.
10

Saia no jardim. Inclinando-se, puxando e andando por uma hora pode queimar até 250 calorias .
11

jogar tênis ou frescobol . Uma hora de intenso ou esporte pode queimar cerca de 800 calorias.