Como calcular a perda de peso ao longo do tempo

Iniciar jornada de perda de peso é empolgante e estressante, e calcular perda total pode ser difícil considerando ganho de água, músculo vs. gordura, e horário da pesagem. Saiba como calcular sua perda de peso com sucesso e eficácia.

O que você vai precisar

• Diário de peso
• Peso inicial
• Método de cálculo

Instruções

1. Registre peso inicial. Em balança confiável, fique com peso distribuído igualmente. Para máxima precisão, pese-se sem roupas/acessórios. Quando balança estabilizar, anote no diário e a data.
2. Crie cronograma de "dias de pesagem". Dias em que registrará peso. Cada registro no mesmo horário aproximado para evitar discrepâncias. Siga cronograma rigorosamente para máxima precisão.
3. Registre peso final. Após período pré-determinado, pese-se novamente. Use mesma balança e mesma forma para resultados precisos.
4. Use método de cálculo para determinar perda total. Pode ser simples subtração (inicial - final) ou calculadora para % exato de gordura perdida, músculo ganho, etc. Use mesmo método durante toda jornada. Para opções de calculadoras, veja link "Weight Loss Calculators" nas referências.
5. Registre como alcançou a perda no diário, com estatísticas vitais que influenciaram (altura, estado de saúde). Diário detalhado motiva e beneficia durante perda, e ajuda se precisar repetir jornada depois.