Como queimar 1000 calorias em uma hora em um elíptico

Olhando para queimar mais de 1.000 calorias em uma hora em seu elíptica ? Este programa tem trabalhado para mim e faz parte de um programa de exercícios que me ajudou a perder mais de 60 libras este ano. Coisas que você precisa máquina elíptica

1 hora de
Moderado condição física
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1. Uso um elíptica Nordictrack que se inclina a partir de cinco níveis de inclinação de 10% a 30 % e os níveis de resistência de um a quinze . Eu tento manter um rpm na década de 60 superiores a 70 .
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2. Fazer um warm-up em primeiro lugar. Eu costumo fazer 5 minutos em uma bicicleta estacionária .
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3. Comece no nível de resistência de 2. Elevar a inclinação a cada dois minutos até chegar à inclinação de 30%.
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4 . Depois de ter feito a inclinação de 30% por dois minutos , aumentar a resistência a quatro. Agora você começa a parte de baixo.
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5 . A cada dois minutos , aumentar a resistência a um, e diminuir a inclinação por um até chegar à inclinação de 10%.
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6. Depois de ter feito a inclinação de 10% por dois minutos , diminuir a resistência a três e seguir o padrão nas etapas três a cinco.