Como Beber Metade do Seu Peso Corporal em Onças de Água por Dia

Como seres humanos, somos feitos principalmente de água. Precisamos beber água para saúde e é necessária para a vida. No entanto, muitos não bebem água suficiente diariamente, resultando em inchaço, ganho de peso e doenças enquanto o corpo tenta reter o máximo de água possível. Alguns não gostam do gosto da água e escolhem não beber o suficiente. Especialistas concordam que a quantidade necessária para saúde e peso ideal é metade do seu peso em onças de água por dia. Exemplo: pessoa de 72,5 kg (160 lbs) precisa de 80 onças (2,37L) diárias. Pessoa de 45 kg (100 lbs) precisa de 50 onças (1,48L) total no dia. Você aprenderá formas fáceis de beber a quantidade necessária para manter seu corpo saudável, hidratado e no peso ideal.

O que você vai precisar

• Timer
• Limões ou limas frescos (opcional)
• Água fresca, filtrada
• Garrafa de água "verde" ou ecológica

Instruções

Formas Fáceis de Beber Água Suficiente Cada Dia

1. Beba um copo d'água a cada hora. Forma fácil de atingir metade do peso em onças: beba copo de 240-300ml a cada hora cheia. No início, use timer como lembrete. Assim cria hábito de beber regularmente e logo será natural.

2. Adicione água com limão. Para quem não gosta do gosto da água, adicionar suco de limão ou lima fresco em cada copo torna mais atraente com sabor refrescante. Não use concentrado — deve ser suco fresco, preferencialmente de limões orgânicos. Corte um limão no início do dia e esprema cada fatia no copo ou recipiente. O ácido do limão/lima fresco torna-se alcalino no corpo e é muito benéfico à saúde.

3. Beba água antes e depois das refeições. Alguns gostam de "lavar" a comida com água ou beber durante a refeição. Isso impede a digestão adequada, pois enzimas digestivas necessárias podem ser lavadas ou diluídas. Muito melhor beber água antes de comer, preferencialmente 30 minutos antes e 1-2 horas depois. Lembre-se de contabilizar a ingestão de água do dia ao planejar refeições.

4. Beba o primeiro copo d'água morno. Edgar Cayce (1877-1945), chamado "pai da medicina holística" pelo Journal of the American Medical Association, sugeriu beber o primeiro copo do dia morno para limpar o corpo.

5. Beba água em temperatura ambiente. Muitos preferem gelada, mas isso pode chocar o sistema. Água morna ou ambiente é mais fácil para o corpo usar e processar. Também facilita beber todas as onças necessárias ao longo do dia.

6. Beba cada copo d'água de uma vez. Sirva nos mesmos copos de 240-300ml para facilitar o controle. Beber de uma vez evita pequenos goles e esticar o copo. Quer garantir que está obtendo todas as onças necessárias. Claro, urinará mais no início. Isso é normal.

7. Carregue sua água em garrafas seguras e reutilizáveis. Se carrega garrafa, certifique-se que seja ecológica. Garrafa reutilizável ecológica é um plus. Lojas de produtos naturais vendem garrafas ecológicas — não tóxicas, materiais seguros para você e o meio ambiente. Garrafas plásticas comuns e até as originais de água mineral podem ser tóxicas. Liberam químicos na água a cada reuso. À medida que mais empresas ficam "verdes", verá garrafas seguras em maior quantidade. Verá que beber metade do seu peso em onças de água por dia é fácil, refrescante e muito agradável.