Como se tornar gordura de Fina

Quando você pensa sobre dieta e exercício, você provavelmente pensa em perder peso. No entanto, você também pode cair no grupo relativamente pequeno de pessoas que estão abaixo do peso, ou sentir-se infeliz com a magreza . Se você quiser ganhar peso ou ganhar massa , ou simplesmente para adicionar alguns quilos , ainda é importante se concentrar em uma dieta saudável e exercício regime . Instruções
1

Aumente a sua ingestão calórica diária . As calorias são o combustível para o seu corpo , mas se você quiser ganhar peso , você terá que ter mais calorias que você queima.
2

Concentre-se em manter sua dieta saudável. Enquanto a ingestão calórica deve ir para cima, você precisa ficar com alimentos que não são ricos em açúcar ou gorduras saturadas.
3

Coma pequenos lanches entre as refeições principais . Frutas e castanhas são excelentes opções.
4

exercício pelo menos três vezes por semana. Se você quiser ganhar peso de forma saudável, você terá que incorporar ambos os exercícios de treinamento de força e exercícios cardio .
5

Considere a adição de ganho de peso shakes para sua dieta. Você pode encontrar proteína saudável sacode na maioria das lojas de nutrição , e estes podem contribuir positivamente para seus objetivos de ganho de peso.