Como Perder 28g de Gordura por Dia: Pequenas Mudanças, Grandes Resultados

Instruções

1. Corte junk food, doces e refrigerante. Eliminar refrigerante e chiclete faz barriga parecer mais fina por reter menos ar e água. Substitua por refrescos sem açúcar e chás não adoçados.

2. Coma refeições menores e mais frequentes. Cinco pequenas refeições por dia são melhores que três grandes. Comer poucas refeições grandes faz corpo estocar mais gordura por achar que terá longos intervalos sem energia.

3. Fique ativo. Em vez de elevador dois andares, use escadas. Adicione 50 passos à caminhada diária. Exercitar 15 min/dia em ritmo rigoroso elimina peso do corpo.

4. Substitua snacks não saudáveis (batata frita, doces, chips) por frutas, iogurte e barras de granola. Evite frituras, carnes gordas; prefira frango e peixe.

5. Beba no mínimo oito copos de 480 ml (16 oz) de água por dia. Água e chá ajudam a limpar rins, eliminar toxinas e perder peso.

6. Tome suplementos naturais, como comprimidos de vinagre, para auxiliar perda gradual de 28g/dia. O sabor salgado do vinagre faz você desejar água, bebendo mais, urinando mais e removendo mais toxinas.

7. Mantenha diário e gráfico de progresso. Anote hábitos saudáveis praticados diariamente. Não tenha vergonha de comemorar progresso. Pese-se ao final de cada semana e registre perdas no diário e gráfico.