Como Calcular o Seu IMC (Índice de Massa Corporal)

IMC = Índice de Massa Corporal. Técnica para determinar se alguém tem excesso peso. Comparando altura e peso obtém estimativa grosseira de quão pesado corpo deveria ser. Ao contrário de outros métodos (indução elétrica, prega cutânea, pesagem hidrostática), calcular IMC não requer equipamento especializado. Pode fazer em casa em poucos minutos.

O Que Vai Precisar

• Fita métrica
• Balança casa de banho
• Acesso tabelas IMC
• Caderno registo

Instruções

1. Pese-se na balança. Para resultados mais precisos, nu após ir casa banho.
2. Meça altura em pé com fita métrica. Se razoavelmente seguro que precisa, use altura carta condução.
3. Consulte tabela/calculadora IMC (veja recursos). Encontre altura/peso na grelha e registe número IMC.
4. Interpretação:
   IMC < 18,5 = abaixo peso
   IMC 18,5–24,9 = peso normal
   IMC 25–29,9 = excesso peso
   IMC ≥ 30 = obesidade