Suco Cleansing Diet

limpa Juice tem muitos nomes. Quer se trate de festas suco, jejuns de suco ou limpa mestre - estes são todos os nomes para uma dieta líquida estrito. Em cada caso, você beber apenas líquidos a partir de frutas e vegetais frescos. Limpa pode durar até um dia ou estender o tempo que 6 meses. Os benefícios do sumo quando feito corretamente pode ser numerosos, mas a dieta também pode ser perigoso se mal executado . Como Juice Cleanse

Idealmente , jejuns suco deve ser realizado no fim de semana ; você pode se concentrar inteiramente na limpeza sem interrupção do trabalho. Ir às compras de supermercado e escolher uma grande variedade de frutas e vegetais para a produção de sumo . Whole Foods vai permitir que qualquer quantidade de frutas e legumes para ser espremido por uma taxa nominal , se você não tem um espremedor. Se os verdes são juiced , tente consumi-los dentro de um dia - caso contrário , o suco oxida . Suco verde oxidado não gosto tão bom , e os nutrientes são perdidos também.

Benefícios do sumo

limpa Juice desintoxicar o sistema de impurezas. Toxinas podem acumular no sistema , se você tem má digestão ou se uma pessoa é exposta a substâncias químicas ambientais nocivos por períodos longos (como a poluição do ar ) . Alguns vão em jejum suco puramente para perder peso. Exceder 1.300 calorias por dia em suco de fruta apenas é difícil por causa da água de alta e teor de fibra . Outro benefício é um sistema digestivo melhorado . A fruta é rica em fibras , o que ajuda a limpar o aparelho digestivo. Se a dieta inclui verduras juiced , a dieta também pode ser rica em minerais como ferro, cálcio e até mesmo proteína. Cherie Calbom , autor de " O Guia do suco de Lady de Sucos para a saúde ", explica que a produção de sumo pode promover os níveis de energia e vitalidade geral e que certos jejuns suco pode ajudar a doenças comuns de infecções fúngicas a um resfriado comum. O corpo também fica hidratada em uma limpeza de suco , que apoia a regeneração celular , mantém a pele clara , eo mais importante, ajuda a eliminar os resíduos do corpo . A hidratação é um dos maiores aspectos de limpeza de um jejum de suco.

Benefícios do jejum

jejum ou restrição severa de calorias é acreditado para ser espiritualmente benéfico. Autor Stephen Blauer explica em "O Livro Sumo " que o jejum promove efeitos mentais positivos. Se sumo é acoplado com o jejum através do consumo de baixa caloria , o jejum pode causar um " alto". Clareza mental é agravada com uma sensação de alerta e euforia. Alegadamente, figuras históricas como Jesus e Gandhi jejuou tanto para alcançar clareza espiritual
Problemas comuns

Muitos vão em suco limpa com expectativas irrealistas : . Enquanto é garantido a perda de peso se você consumir suco de frutas apenas , a dieta não é sustentável. O corpo deve receber as vitaminas , minerais e outros nutrientes. Se apenas um tipo de suco é consumido por um longo período , o corpo vai ser privado de outros nutrientes . Assim, enquanto o suco de abacaxi e laranja pode ser preferível no gosto de couve líquido, o jejum não deve ser mais do que alguns dias por causa da perda mineral. Se um suco rápido será conduzida por mais do que alguns dias , incorporando uma vasta variedade de alimentos para sumo é essencial . Outra armadilha é reverter a maus hábitos alimentares quando a dieta termina. A dieta deve ser usado como um trampolim para melhores hábitos alimentares uma vez que a limpeza é mais.
Aviso

Irritabilidade é um efeito colateral comum de uma limpeza de suco. Como o corpo desintoxica e desejos de comida intensificar , alterações de humor podem ocorrer. Efeitos secundários graves são explicados em um artigo de saúde da Universidade de Vanderbilt . Se o corpo está em modo de inanição a partir de um jejum prolongado , o corpo volta a tomar lojas de proteína a partir de órgãos, como o rim e fígado . O artigo elabora a afirmar que muitos nutricionistas pensar jejum é supérfluo quando o corpo naturalmente jejua enquanto o corpo dorme. Embora ainda se está calorias em um suco rápido consumindo , o corpo pode entrar em modo de fome se não bastante calorias são consumidas diariamente . Como tal, aqueles que são novos para o jejum não são aconselhados a fazê-lo mais do que alguns dias. Jejuns podem ser realizadas por mais tempo com conhecimento e experiência suficiente.