Como perder peso sem sentir fome

Você pode perder peso sem passar fome , se você comer os tipos certos de alimentos em o direito tipos de quantidades. Muitos alimentos que gosto muito estão enchendo , mas não encher seu sistema com calorias. Instruções
1

Coma mais fibras . Fiber oferece granel e faz você se sentir mais completa mais rápido. Pães de trigo integrais e grãos fornecem fibras , mas para perda de peso devem ser consumidos com moderação. É melhor para obter fibra de vegetais e frutas. Cenouras , milho e frutas ricos em açúcar , como maçãs, laranjas, melancia , uvas e deve ser mantido a um mínimo. Em vez disso, ir para a alface , pepino, abacaxi, pêssegos e melão .
2

Comer sopas ricos em fibras . Os pesquisadores descobriram que , se você comer uma tigela de sopa no início da refeição , você vai comer menos e ser propensos a perder peso . Agora, se seu objetivo é perder peso, você tem que ter certeza que a sopa é pobre em gordura e calorias. Portanto, não brócolis e queijo ou cebola francês! Vá com vegetais baseado sopas como sem carne vegetal, tomate ( baixo teor de gordura ) , abóbora ou sopas de cenoura.
3

Coma várias pequenas refeições. Se você comer o pequeno-almoço e , em seguida, comer de novo a cada três horas para cinco ou seis refeições, você pode comer refeições menores e comer novamente antes de você ficar com fome . Isso também irá acelerar o seu metabolismo e ajudar você a perder peso. Comer um café da manhã decente . Em seguida, três horas mais tarde , comer um "snack" de metade do que você teria para o almoço. Então, comer a outra metade três horas mais tarde para o almoço. Faça o mesmo para o jantar.
4

Certifique-se de que cada refeição tem um equilíbrio de proteínas e carboidratos .