casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Zumba para Iniciantes

Exercício divertido baseado em dança, Zumba oferece forma diferente e empolgante de perder peso, manter saúde e sentir-se bem. Combina mistura de movimentos latinos, hip hop e dança do ventre, ensinado em aulas por instrutor certificado; DVDs disponíveis para treino em casa. Coordenação é importante e pode tornar treino desafiador para alguns, mas aprende-se facilmente. O importante na Zumba é divertir-se!

Encontre uma Aula

Verifique academias locais para horários. No começo, tente manter mesmo instrutor, pois cada um tem músicas e movimentos diferentes, o que pode confundir iniciante. Manter mesmo instrutor ajuda a aprender movimentos mais rápido. Depois pode mudar.

Vá Devagar

Se não é coordenado, pode ter dificuldade combinando passos e movimentos de braços, ou seguindo instrutor. Faça o que puder, não exagere. Todos na aula foram iniciantes um dia; para nível avançado precisa prática.

Pratique!

Quanto mais faz Zumba, melhor fica. Vá a tantas aulas quanto sentir que pode, e pratique em casa com DVD. Instrutores introduzem novas músicas e movimentos constantemente, nunca há tédio!

Mantenha-se Hidratado

Como qualquer exercício, beba bastante água para hidratar durante aula. Consulte profissional de saúde antes de iniciar regime fitness.