Como Avaliar o Plano de Dieta Curves

Uma das variações recentes da dieta Atkins é a dieta Curves. O Curves é um programa de dieta e exercícios voltado quase exclusivamente para mulheres. Existem passos para determinar se o plano Curves é a melhor opção para você.

Passos para Avaliação

1. Escolha um plano. O Curves oferece dois métodos de rotação dietética:
   • Sensível a Carboidratos: parecido com Atkins, baixo em carboidratos e gorduras. Exige mudança rigorosa na disciplina alimentar.
   • Sensível a Calorias: grande redução na quantidade de alimentos. Enquanto guias padrão usam 2.000 kcal/dia, este plano começa com 1.200 kcal/dia, subindo para 1.600 kcal/dia depois.
   Qualquer que seja a escolha, o Curves exige uma fase intensa de duas semanas, seguida de ajuste lento para uma dieta mais regular (ainda restritiva).
2. Avalie o esforço necessário. A facilidade de seguir a dieta diferencia modismos de programas duradouros. O Curves exige planejamento e preparo das refeições, controle rigoroso de gramas de proteína, carboidratos e gordura.
3. Defina meta realista. Candidatas ao Curves costumam perder 6 a 10 kg nas duas primeiras semanas, seguidos de 0,5 a 1 kg/semana a longo prazo. A pessoa dedicada atinge a meta, e as perdas diminuem ao chegar ao equilíbrio.
4. Consulte seu médico. A principal preocupação é risco imediato à saúde. O Curves tem riscos mínimos, foca em disciplina. Porém, dietas ricas em proteína e pobres em carboidratos sobrecarregam rins, fígado e baço, podendo levar a hospitalização precoce por problemas atípicos em menores de 65 anos. Uso prolongado pode prejudicar a saúde.
5. Questione a eficácia. O Curves é mais que uma dieta: é uma reformulação de estilo de vida. Funciona bem para muitas que o seguem.