Como Perder uma pélvica Curve Fat

gordura pélvica , também conhecida como a gordura da barriga , é a gordura que se localiza em torno de seu núcleo , como a sua barriga ou nas laterais . Tendo uma grande quantidade deste tipo de gordura tem sido associada a doenças cardíacas, diabetes e outras condições de saúde perigosas . A boa notícia é que, quando a perda de peso começa , a gordura ao redor da barriga geralmente é o primeiro a ir. Mude alguns hábitos na vida para perder a gordura da barriga , ter mais energia e ter uma melhor saúde geral. Coisas que você precisa
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Mantenha um diário de exercícios. É fácil perder alguns dias de exercício e perder o controle das calorias que você está queimando . Escrever para baixo todos os exercícios realizados vão permitir que você mantenha o controle de calorias queimadas , bem como motivá-lo a trabalhar mais quando você vê seus sucessos no papel.
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Anote tudo o que você come. Quando ocorre um tédio , é fácil perder a noção de quantos lanches que você consome. Ao escrever para baixo tudo que você come, bem como o tamanho das porções , você será capaz de manter o controle de quantas calorias você está consumindo e como certos alimentos fazem você se sentir . Isso ajudará a incentivá-lo a ser mais consciente do que você está comendo.
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Obter um parceiro. Ter alguém que está tentando alcançar a mesma perda de peso e exercício objetivos como você contribui com a prestação de contas. Quando você está muito cansado para fazer exercícios , é menos provável que você vai cancelar o treino se alguém está contando com você para encontrá-los . O mesmo vale para comer . Sempre que você está tentado por um alto teor de gordura , alto açúcar tratar , basta ligar para a sua dieta e exercício parceiro e eles vão lembrar quais são seus objetivos a longo prazo são e ajudá-lo a resistir à tentação.
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Coma frutas frescas e legumes. Certifique-se de que pelo menos 70 por cento de sua ingestão calórica diária vem de frutas e vegetais frescos . Não só o alto teor de fibras mantê-lo cheio por mais tempo , mas os nutrientes das frutas e legumes lhe dará a energia que você precisa para manter o seu regime de exercício. Além disso, frutas e legumes são muito baixos em calorias.
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Beba muita água . A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e mantê-lo mais completo. Manter uma boa hidratação vai ajudar você a perder a gordura da barriga mais rápido. Apontar para um mínimo de oito copos 10 onças de água por dia . Adicionar limão ou suco de limão ou fatias para o aumento de vitamina C e sabor.