Micronutrientes para perda de peso

Micronutrientes são uma parte fundamental da nutrição, e enquanto eles não estão diretamente relacionados com a perda de peso , eles desempenham um papel vital em manter seus micronutrientes healthy.Understanding corpo pode ser muito útil para decidir quais vitaminas e suplementos podem estar certos para você e seus objetivos de emagrecimento. O que é um micronutriente ?

Micro nutrientes são comumente referido como vitaminas e sais minerais , com um total de 28 micro nutrientes necessários para manter uma boa saúde. Como um todo, micro nutrientes agem como enzimas , ou desempenhar outros papéis funcionais e estruturais dentro da geral body.In , comer muitas frutas , verduras e grãos integrais garante que você obtenha os micro nutrientes necessários para uma óptima health.Multi -vitamina suplementos geralmente contêm todos os 28 micro nutrientes . Porque micro nutrientes não são sempre absorvida pelo corpo , e , em alguns casos , não é de todo , quando tomado como um suplemento de multi-vitaminas , os médicos recomendam micro nutrientes ser obtido a partir de uma dieta rica em vitaminas e minerais , e não de suplementos .

Como Micronutrientes efeito de perda de peso

Quando tendo as ferramentas apropriadas , é mais fácil de manter a boa saúde , incluindo a gestão de peso. Quando você está saudável e seu corpo tem todas as ferramentas necessárias para funcionar corretamente , seus treinos serão mais effective.Some micro nutrientes estão intimamente envolvidos em funções específicas do corpo relacionadas com a gestão de peso. Por exemplo , as vitaminas B1 , B5, B6 e ajuda no metabolismo, enquanto a ajuda de cromo na ação da insulina , e selênio e iodo contribuir para a função hormonal da tireóide. Metabolismo, insulina e hormônios da tireóide podem ter um efeito sobre o peso corporal e do apetite.
Micronutrientes Deficiências

A deficiência grave em qualquer um micro nutriente pode levar a problemas de saúde , incluindo a perda de peso não intencional. Por exemplo , a deficiência de ferro pode resultar em anemia ; anemia é a deficiência de nutrientes micro mais comum no mundo, com outras deficiências comuns, incluindo a vitamina C , B12 , D, e calcium.Calcium pode ser o mais difícil de dominar porque nutricionistas discordam sobre o consumo adequado da vitamina. A deficiência pode causar osteoporose, uma doença que provoca fracos, ossos frágeis , enquanto que demais é pensado para causar câncer de próstata e pedras nos rins . Para adicionar a esta confusão , o cálcio é dependente de outro nutriente micro para a absorção , a vitamina D.
Vitaminas

Das 28 micro nutrientes , 13 são as vitaminas : vitaminas A , B , D , e, K e C , B1 ( tiamina ) , B2 ( riboflavina ) , B3 ( niacina ) , B5 (ácido pantotênico ) , B6 ( piridoxina ) , vitamina B12 , e acid.Vitamins fólico é , ou que contém carbono compostos orgânicos, que atuam como enzimas que auxiliam na função do corpo . Isso significa que eles ajudam a várias reações químicas nas células do body.Consuming muito de qualquer uma vitamina , vitaminas especialmente A e D, podem ser tóxicos .

Minerals

minerais são encontrados no solo , onde eles são, então, absorvido pelas plantas e, posteriormente, consumidos por humans.Calcium , magnésio, fósforo , potássio, sódio , cloreto, ferro, zinco, cobre, cromo , selênio , iodo , manganês , molibdênio e são micro minerais minerals.Some nutrientes , tais como cálcio , servir ambas as funções estruturais e funcionais dentro do corpo.