Como calcular a gordura corporal perda percentual

Enquanto uma escala típica fornece uma visão geral do seu peso corporal , não mede os elementos específicos que compõem a sua composição corporal. Seu peso muda devido a diferentes níveis de água, gordura e massa muscular. Ao tentar perder gordura, de forma precisa e barata de manter o controle é medir polegadas , não libras . Coisas que você precisa
Trena
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Girth Medição para homens
1

Desenhe quatro colunas em uma folha de papel. Classificá-los Braço Superior (U), Abdômen (A) , antebraço ( F) e nádegas (B).
2

Puxe a fita métrica confortavelmente em torno de cada uma das quatro áreas do corpo , posicionando a fita em torno de a região com o maior perímetro . A tensão da fita não deve ser tão ampla como a deixar lacunas , nem deve ser tão apertado quanto produzir um recorte da pele . Registre cada medição
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homens idades de 18 a 26 devem usar esta fórmula: L + A - F - 10,2 = percentual de gordura corporal . . Homens com idades entre 27 e 50 devem usar B + A - F - . . 15,0 = percentual de gordura corporal
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Continue a testar novamente como o peso é perdido, e acompanhar os seus resultados

Girth medição para Mulheres em
5

Depois de desenhar as suas quatro colunas , classificá-los Abdômen (A) , Coxa (T) , panturrilha (C) e antebraço ( F).

6

medir cada uma das quatro áreas do corpo , posicionando a fita ao redor da região com o maior perímetro . A tensão da fita não deve ser nem folgadas e alterações repentinas nem apertado e deixando recortes . Depois de gravar suas medidas, remensurar para garantir o seu resultado tem uma precisão de 0,2 milímetros
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mulheres com idades entre 18 a 26 devem usar a fórmula A + T - . F - 19,6 = percentual de gordura corporal . Mulheres 27 a 50 devem usar A + T - C - . . 19,6 = percentual de gordura corporal
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Continue a testar novamente como o peso é perdido, e acompanhar os seus resultados