Como Perder Peso Rápido em Casa

Para quem não suporta academia, há formas de emagrecer em casa. Exige dedicação, disciplina e algum equipamento.

O que você vai precisar

• Tênis de corrida
• Esteira
• Pesos
• TV
• DVDs de exercício
• Colchonete

Passo a passo

1. Corra. Corrida é barata para entrar em forma. Só precisa de tênis. Iniciante: comece devagar, aumente tempo/distância gradualmente. 3–5×/semana conforme condicionamento. Planeje rotas no bairro. Prefere dentro de casa? Use esteira.
2. Mantenha-se ativo o dia todo. Pesquisa: quem é ativo o tempo todo fica em forma melhor que quem só é ativo na academia. Estacione mais longe para caminhar mais. Use escadas sempre. Abdominais enquanto vê TV. Tudo soma!
3. Coma. Dietas radicais funcionam rápido, mas não são sustentáveis. Muitos recuperam peso perdido e mais. Pode, porém, comer porções menores mais vezes ao dia. Mantém metabolismo ativo. E quando exercita, fica com fome mais rápido.