O Cinco Dias Detox

A desintoxicação ajuda o corpo a eliminar toxinas, produtos químicos e poluentes , mas comprometendo-se a uma desintoxicação longa pode ser difícil de manter. A desintoxicação de cinco dias oferece benefícios semelhantes de perda de peso, aumento da energia e um sistema imunológico mais forte em um período de tempo mais curto. A desintoxicação de cinco dias se concentra em incluindo uma variedade de frutas, legumes, grãos e nozes para ajudar o corpo na eliminação de resíduos. Alimentos para comer

Frutas e legumes: A desintoxicação de cinco dias inclui comer uma variedade de frutas e vegetais frescos de fibras, antioxidantes e vitamina . Comer produtos orgânicos para evitar a adição de pesticidas e toxinas adicionais no corpo. Tente comer frutas com a pele porque a fibra ajuda a empurrar os resíduos através do cólon . Além disso, tente comer seus legumes e frutas cruas (sem cozinha ) para a ingestão máxima de nutrientes, como vitaminas e conteúdo mineral deprecia quanto mais tempo o produto é cozido. Você também pode incluir frutas frescas e sucos vegetais , como parte da desintoxicação cinco dias

Grãos: . Incluir aveia, pão de centeio e arroz integral na sua desintoxicação cinco dias

Feijão: . Feijão tem um monte de fibras e fornecem proteínas e por isso deve ser incluído na sua desintoxicação. Por exemplo . feijão são uma boa fonte de fibra e proteína de alta

Nuts : . Comer uma variedade de nozes , especialmente nozes , para omega- 3 benefícios e amêndoas para a vitamina E, mas limitar a ingestão de porca para dois punhados por dia . As nozes são ricos em gordura, e muita gordura pode retardar o processo de eliminação de desintoxicação

Carnes e peixes : . Você pode incluir sem pele , carnes magras como peixe ou peru, e também peixes como o salmão
<. p> gorduras e óleos : Limite sua ingestão de gordura e óleo , mas quando necessário, você pode incluir azeite de oliva ou de soja
Alimentos a evitar

a cinco dias . desintoxicação envolve comprometer certos alimentos

bebidas: . Durante os cinco dias , eliminar a cafeína , chá, café , álcool, chocolate quente e refrigerantes

Grãos: . não incluem trigo integral, muesli ou . Weet- Bix durante a desintoxicação de cinco dias

Óleos e Gorduras : Evite gorduras processadas, como margarina, creme de café , encurtando e manteiga. Além disso, evite canola e óleo de girassol. Evite todos os alimentos fritos

Açúcares : . Evite todos os açúcares e adoçantes refinados , tais como xarope de milho de alta frutose e Splenda

Meat: . . Elimine as carnes vermelhas e curadas

Laticínios: leite, queijo e iogurte não fazem parte do detox
o que esperar

Durante os dois primeiros dias, você pode sentir dores de cabeça , náuseas . , fraqueza, tonturas ou fadiga como o corpo elimina as toxinas do seu corpo. No entanto, até o quinto dia , ou mesmo após o quinto dia, você vai se sentir mais enérgico , podem experimentar a perda de peso e têm um sistema imunológico mais forte .
Aviso

você deve sempre consultar um médico antes de ir para uma desintoxicação ou qualquer dieta para ver se ele é seguro para você
Amostra menu diário

amanhecer : . Tenha uma mistura de cranberry e suco de frutas frescas de morango e 10 amêndoas

Pequeno-almoço: . 1/2 xícara de aveia cozidos com mel cru e uma banana pequena . A aveia tem um baixo índice glicêmico , ajudando você a controlar a fome e manter a energia , fornecendo fibras. As bananas são uma boa fonte de potássio

Meio da manhã : . . Frutas frescas ou suco de vegetais

Almoço: 1 batata doce e salada ( alface, tomate, pepino , pimentão vermelho e verde , feijão , couve , cenoura, cogumelos , aipo, avacado , maçã verde e sementes de girassol ) . Para uma limpeza , use azeite de oliva , vinagre balsâmico, sal e pimenta e suco de limão

Lanche da tarde : . . Chá de ervas com mel cru e limão e qualquer peça de fruta

Jantar: peixe cozido com o lado de mistura de vegetais como brócolis, cenoura e abóbora .