casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Forma Mais Rápida de Desintoxicar e Perder Peso sem Medicamentos

Uma desintoxicação (cleanse) pode ser uma ótima maneira de perder peso, mas você não precisa depender de produtos caros de limpeza de cólon para fazer as coisas direito. Você pode desintoxicar e perder peso sem medicamentos encontrando um plano que funcione com seu estilo de vida e fazendo um compromisso firme com o plano. Use uma desintoxicação como forma de iniciar um estilo de vida saudável e a perda de peso que você verá será duradoura.

Jejum

Jejum é uma forma tradicional de limpar o corpo de toxinas. Se você não come nenhum alimento, não está adicionando toxinas enquanto elimina as atuais através das fezes. Você também perderá peso, mas será principalmente peso de água.

Um jejum popular é o Master Cleanse, ou dieta da limonada. Neste plano, você bebe uma mistura especial de limonada junto com chás laxantes para ajudar a eliminar resíduos. Um jejum de suco ou de frutas pode ser um pouco mais fácil porque permite mais calorias. Para seguir, você só bebe suco ou come frutas. Não pode comer outros alimentos.

Após um jejum, é importante voltar a comer gradualmente. No dia que sair do jejum, mantenha-se em frutas e vegetais crus e reintroduza gradualmente outros alimentos saudáveis. Isso prepara seu sistema digestivo para digerir alimentos novamente.

Eliminando Junk Food

Você pode não precisar fazer algo tão drástico quanto jejum para limpar seu sistema digestivo. Junk food é problema para muitos e contém muitos químicos que seu corpo não precisa. Simplesmente eliminando o lixo e comendo apenas alimentos integrais saudáveis, seu corpo pode se desintoxicar sozinho. Considere eliminar carboidratos refinados — açúcar e farinha branca — também, pois fornecem pouca nutrição.

Isso deve ter grande impacto no seu peso. Quando você para de comer junk food, reduz a quantidade de calorias vazias que come. Na maioria dos casos, isso resulta em menor ingestão calórica total, o que leva à perda de peso.

Suando para Eliminar Toxinas

Suor é outra forma de liberar toxinas do corpo. Se você tem acesso a uma sauna, pode ajudar seu corpo a desintoxicar sentando na sauna todos os dias. Certifique-se de seguir todas as instruções da sauna — na maioria dos casos, você deve ficar na sauna menos de 20 minutos.

Você também perderá algum peso suando na sauna, mas isso é apenas peso de água e você provavelmente recuperará o peso quando beber mais água. Você deve fazer isso em conjunto com um plano de alimentação saudável.