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Alimentos que ajudam a chapar a barriga

Toda mulher quer barriga chapada, mas muitas acham impossível. Comer os alimentos certos e beber os líquidos certos ajuda a atingir esse objetivo.

Frutas e vegetais

Alimentos frescos favorecem boa digestão e reduzem inchaço. Frutas e vegetais têm inúmeros benefícios; um deles é promover níveis saudáveis de bactérias no estômago. Escolha maçãs, mirtilos e bananas, que auxiliam a digestão e dão saciedade, ajudando a cortar calorias. Vegetais de todas as variedades ajudam a chapar a barriga por serem saciantes e pouco calóricos.

Proteínas

Proteína é importante para construir músculo, então se você treina para definir o abdômen, coma proteína saudável. Evite fontes gordurosas como hambúrgueres fritos. Prefira peixe e frango assados. Iogurte desnatado também é boa fonte de proteína que estimula bactérias benéficas no estômago e intestino, reduzindo inchaço. Misture iogurte desnatado com frutas frescas e proteína de soja para um smoothie saciante e pouco calórico.

Chá verde e água

Beba bastante água. Mantém o sistema digestivo em movimento, auxilia o metabolismo e combate inchaço — os três favorecem barriga mais chapada. Tome chá verde ou suplemento de chá verde. O chá verde tem muitos benefícios, mas um dos melhores para mulheres é acelerar o metabolismo e estimular a queima de gordura.

Adicionando esses alimentos e bebidas a um plano de exercícios focado em perda de peso e tonificação muscular, você estará no caminho para uma barriga mais chapada.